首頁資訊如何健康的減肥，效果比較好了

如何健康的減肥，效果比較好了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 00:52

問題描述:

如何健康的減肥，效果比較好了（男，20）

分析及建議:

科學(xué)健康的減肥方式最好是通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動來達(dá)到減肥的效果,這樣既不會傷害身體還能健康。飲食中每天最好吃三餐,每餐最好吃7分飽然后再吃些富含膳食纖維的食物,如魔芋、青菜、芹菜、香菇、豆制品等,這些富含膳食纖維的食物可以起到增加飽腹感和延緩胃排空的時間的作用,但是每天的營養(yǎng)需要跟上,100克魚肉、一個雞蛋、50克瘦肉、適量的主食、250毫升的牛奶、500克蔬菜等,這些是一天都要食用到的,另外運動建議您每天飯后半小時之后進(jìn)行50分鐘以上的快走、慢跑等運動，如果您有些胖的話容易出汗是正常的,建議您通過合理飲食和運動進(jìn)行減輕些體重后就不會容易出汗了。

用戶頭像

患者

如何健康的減肥，效果比較好了（男，20）
還有我特別容易流汗，怎么回事
有時候蹲下時間長了起身，短時間眼發(fā)黑，頭暈

楊晨醫(yī)生

您好，科學(xué)健康的減肥方式最好是通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動來達(dá)到減肥的效果，這樣既不會傷害身體還能健康。飲食中每天最好吃三餐，每餐最好吃7分飽然后再吃些富含膳食纖維的食物，如魔芋、青菜、芹菜、香菇、豆制品等，這些富含膳食纖維的食物可以起到增加飽腹感和延緩胃排空的時間的作用，但是每天的營養(yǎng)需要跟上，100克魚肉、一個雞蛋、50克瘦肉、適量的主食、250毫升的牛奶、500克蔬菜等，這些是一天都要食用到的，另外運動建議您每天飯后半小時之后進(jìn)行50分鐘以上的快走、慢跑等運動。