體內(nèi)毒素排不出去，就會(huì)引起一連串的問(wèn)題，健康、肥胖等也都是毒素導(dǎo)致的結(jié)果。要想更容易減去體重，做好排毒功夫吧。

　　腸衛(wèi)道禁止令 這些事情不要做

　　以下的飲食內(nèi)容與飲食方式容易造成腸道功能不佳，想要保衛(wèi)腸道，這些事情不要做。

　　禁令一：吃太快。

　　生活步調(diào)的快速讓人連吃東西也草草了事，囫圇吞棗的結(jié)果，食物很難完整被消化，未消化完的食物停留在腸道發(fā)酵，毒素因此而來(lái)，想要清潔腸道，第一步就是充分的咀嚼食物。

　　禁令二：忌生冷。

　　人體的腸胃需要暖的環(huán)境，當(dāng)吃進(jìn)生冷食物會(huì)讓腸胃處于氣血不足的狀態(tài)，造成冬眠般的效果，因而減緩腸胃道的蠕動(dòng)。許多人喜歡早上喝蔬果汁或精力湯，也算生冷飲食，建議可以加些堅(jiān)果類下去打;或是改用經(jīng)過(guò)科學(xué)萃取的粉狀精力湯，加上一兩種蔬果下去打，方便又營(yíng)養(yǎng)充分。

　　禁令三：忌忍便。

　　當(dāng)忍住便意的時(shí)候，身體會(huì)不斷的吸收毒素，并且將這些毒素帶入血液。而許多研究也顯示，腸道毒素與健康問(wèn)題關(guān)系密切，國(guó)際醫(yī)學(xué)期刊《刺胳針》、《美國(guó)健康期刊》也都有報(bào)導(dǎo)指出，科學(xué)研究顯示，腸道問(wèn)題更與乳房疾病相關(guān)，有便秘、排便困難、排便次數(shù)少的女性較易罹患乳癌。

　　禁令四：吃飯時(shí)大量喝水

　　吃飯時(shí)飲用大量的液體會(huì)稀釋掉消化液與消化酵素，當(dāng)胃酸被稀釋，胃部會(huì)誤以為消化工作已經(jīng)完成，過(guò)早把食物推往小腸，但小腸并無(wú)法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建議飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)不要大量飲用水分。

　　清腸毒要營(yíng)養(yǎng) 腸衛(wèi)道五大營(yíng)養(yǎng)素

　　宿便、腸毒的排除需要許多營(yíng)養(yǎng)素的配合，最主要有水分、乳酸菌、纖維素、酵素、維生素B群等五大營(yíng)養(yǎng)素，進(jìn)行腸道排毒的過(guò)程別忘了這些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

　　1.水分

　　水分可以讓人體新陳代謝變好，身體毒素、廢物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉幫助溶解污垢，沒(méi)有水是無(wú)法把臟污帶走的道理是一樣的，想要清宿便、腸毒，第一不可缺少的就是水分。

　　2.乳酸菌

　　腸道要維持正常生理機(jī)能與腸道的菌叢生態(tài)很有關(guān)，當(dāng)腸道害菌較多就容易發(fā)生像是便秘、腹瀉等種種腸胃道問(wèn)題，所以別忘了補(bǔ)充乳酸菌來(lái)增加腸道好菌。

　　3.纖維素

　　人體容易有宿便的殘存與食物是否完全被消化與糞便體積是否足夠都有關(guān)聯(lián)，當(dāng)大腸內(nèi)有足夠的糞便就會(huì)刺激便意產(chǎn)生，纖維素是糞便體積的重要成分，需要攝取充分纖維素才能排便順利。

　　4.酵素

　　綜合性酵素可以幫助蛋白質(zhì)、脂肪的消化，也是人體新陳代謝必須的元素，當(dāng)人體代謝正常，毒素就不易累積;此外，酵素還有一個(gè)相當(dāng)大的作用，就是啟動(dòng)人體自然排毒的機(jī)制，對(duì)于已經(jīng)積存在體內(nèi)的毒素也可以幫助排除。

　　5.維生素B群

　　維生素B群是新陳代謝作用重要的輔?，可以幫助毒素廢物排除;另外，當(dāng)腸道吸收的毒素到肝臟解毒的時(shí)候，會(huì)造成肝細(xì)胞的損傷，而B(niǎo)群對(duì)于肝細(xì)胞有修復(fù)功能，也是排毒不可或缺的好幫手。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

4大熱門清腸排毒法 快速有效瘦身
3天斷食減肥法 清腸排毒快速瘦身
快速排毒提高代謝 3天清腸排毒食譜
健康飲食減肥食譜 清腸排油快速瘦身
快速清腸排毒的三款食譜推薦
清腸甩毒享瘦更快速 超贊的排毒減肥的食譜
清腸胃排毒的方法
7日清腸瘦身法 清腸排毒又減肥
喝水排毒清腸法
喝水清腸排毒方法

網(wǎng)址: 排毒飲食法 清腸快速瘦 http://m.gysdgmq.cn/newsview761031.html