《健美與形體訓練》課程教學大綱

(二)課程內(nèi)容

1．理論部分

健美運動概述、人體健美的標準，健美訓練（長壯）的原理、原則及形體訓練的方法，體重的控制與減肥方法，增長身高的原理與方法，健美運動營養(yǎng)、衛(wèi)生、保健及競賽與裁判知識。

2．實踐（技術(shù)）部分

健美全身各部位（頸、肩、臂、胸、背、腰、腹、臀、腿）肌群動作的訓練方法，初級、中級、高級健美訓練階段鍛煉課程例課（介紹），健美競賽規(guī)定動作與自由造型動作（介紹）。

(三)考核項目、辦法、標準

1．《健美與形體訓練》課程及考試安排在第五學期。

2．理論考試可采用現(xiàn)場答辯或閉卷考試的形式進行（二者選其一），占總成績的30%；動作技術(shù)技評占50%；平時考查包括作業(yè)（課外實踐）、制定運動處方、圍度及體重（參考）測定、平時表現(xiàn)、考勤等，占20%。

五﹑執(zhí)行大綱的幾點說明

（一）按照肌肉增長的生理特點和規(guī)律，初級健美訓練者一般每周練三次，隔天一次，每次約一小時，故應要求學生在每周上一次課的基礎上再自行安排兩次訓練，教師可作為課外作業(yè)布置給學生，亦可納入平時考查范圍。

（二）運動訓練專業(yè)學生在學習本課程時，應重在各種訓練方法的實際運用，注重發(fā)展其肌肉力量。

六、主要參考材料及書目:

（一）健美運動.全國統(tǒng)編教材.北京：人民體育出版社，1991.6

（二）張先松.現(xiàn)代健美大全.武漢：湖北科學技術(shù)出版社，1992.8

（三）張先松.健身健美指南.武漢：湖北人民出版社,1998.7

（四）張先松.實用長壽全書.武漢：湖北人民出版社，1999.9

（五）張先松.人體增高的科學.武漢：湖北科學技術(shù)出版社，1996.7

執(zhí)筆：張先松 2003.6.16

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