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研究發(fā)現(xiàn)：加快步行速度對您的健康有益

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 18:39

我們知道，為了降低患糖尿病、心臟病甚至癡呆癥等健康問題的風(fēng)險，每天多多步行是健康的。然而，在觀察了近 80,000 人之后，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，你走路的速度與步數(shù)本身一樣重要。在本文中，我們將解釋快步走的好處。

研究

在同類研究中規(guī)模最大的一項研究中，一組澳大利亞和丹麥研究人員使用可穿戴追蹤器監(jiān)測了 78,500 名成年人的步數(shù)和健康狀況。

該研究小組由居住在英國的 40 至 79 歲的成年人組成。參與者佩戴了所謂的手腕加速度計，讓科學(xué)家能夠評估身體活動。研究人員在七年后評估了對健康的影響。

有趣的結(jié)果

正如之前的研究所預(yù)期的那樣，每天走 10,000 步可以降低患心臟病、癌癥和癡呆等疾病的風(fēng)險。盡管如此，研究人員也發(fā)現(xiàn)了一些相當(dāng)有趣的東西。事實證明，除了所走的步數(shù)之外，您的步行速度還會影響您的健康。

根據(jù)該研究的主要作者之一馬修·艾哈邁迪博士的說法，人們最好不僅要努力達(dá)到那些眾所周知的每天 10k 步，還要看看是否有可能以更快的速度進(jìn)行。

此外，分析表明，在那些不太活躍的人群中，每天僅 3,800 步就可以產(chǎn)生顯著效果，將癡呆癥的發(fā)病率降低 25%。但是，降低癡呆風(fēng)險的最佳每日步數(shù)是每天 9,800 步。

該研究還表明，每天每多走 2000 步，早死的風(fēng)險就會降低 8% 到 11%，達(dá)到大約 10,000 步。

結(jié)論

這項大規(guī)模的研究提供了迄今為止最有力的證據(jù)，即每天 10,000 步對健康有益，而且走得更快有額外的優(yōu)勢。未來使用追蹤器進(jìn)行更長時間的研究將允許更詳細(xì)地了解日常步行的不同水平和強(qiáng)度的影響。總而言之，當(dāng)你每天散步甚至是日常運(yùn)動時，努力加快步伐可能是值得的。

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