“徒步是比較便捷沒有門檻的運動，老少皆宜，據(jù)不完全統(tǒng)計，2016年北京市每天堅持徒步5公里以上的至少有300萬人。”走路的人越來越多，有健康意識的人越來越多，徒步的形式也愈發(fā)多樣化，“徒步+”的概念，更是讓徒步變得時尚又有新的含義，“比如加入紅色主題的徒步，加入慈善主題的善行者，都讓徒步變得更為多樣。”日前在接受北京晨報記者采訪時，北京市徒步運動協(xié)會副秘書長李峰松坦言，“我們的徒步運動和發(fā)達國家各種豐富的徒步形式相比，還有很大發(fā)展空間，未來也會有更多發(fā)展機會?！?/p>

門檻低 人群廣

隨著健康意識的增強，邁開腿，是很多人開始選擇運動的方式，北京市徒步協(xié)會副秘書長李峰松告訴北京晨報記者，徒步應(yīng)該是目前全民健身參與最多的一項運動，對于每一個人，都是可以很快入門的?！皵?shù)據(jù)也表明，僅僅在北京，堅持徒步，并且每天能夠達到5公里以上的人，已經(jīng)達到了300萬人以上，這是一個非常穩(wěn)定并且在日益增加的群體，可以看出徒步確實有著非常巨大的群眾基礎(chǔ)。”

更令人感到欣喜變化的是，參與徒步的人群在逐漸低齡化，以往概念中，徒步通常是中年以上人群選擇健身的方式，而現(xiàn)在，有更多年輕人投入到這項運動中，李峰松說，“今年有更為明顯的變化，就是參與的年齡層次年輕化。包括很多高校人員，還有一些白領(lǐng)，現(xiàn)在也都是以徒步活動為主要的運動項目，甚至可以說，徒步現(xiàn)在是第一大全民健身運動。很多的公司白領(lǐng)，會結(jié)合辦公區(qū)域周邊，午餐后，都會掛著工牌去走，鍛煉健身。一些中小學(xué)校，也開始開展徒步活動，幫助孩子們培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣。”

想鍛煉 要科學(xué)

按照行走距離的長度，徒步分成幾個層次，有短距離10公里以內(nèi)，中等距離20公里以內(nèi)，20公里以上則是耐力性的，李峰松介紹，“現(xiàn)在百姓最多的是中短距離的，主要原因是咱們的身體情況，普通百姓健身的需求，看能否承受。”

另外，徒步還有不同的展開形式，有徒手徒步，也有持杖徒步，李峰松說，“也有競技的成分在里面，徒步也鍛煉速度耐力。徒步作為目前第一大全民健身運動，其實也有很多科學(xué)性和方法，但國內(nèi)能科學(xué)去徒步的人并不多。每個人適合走多遠，如何走，都是不一樣的?！崩罘逅山榻B，在長度上，每天走6000步，達到一定速度就可以達到鍛煉目的。不過在時間上，不是所有人任何時間都適合進行徒步鍛煉，他舉例，“比如有糖尿病的人，就適合飯后徒步，‘三高’的人群，就在睡覺前走一走更為合適。時間、距離、強度等要因人而異。不能單純賽步數(shù)，如果這樣，有時候不一定給身體帶來好處?！?/p>

為了人們更科學(xué)享受徒步運動，北京徒步協(xié)會也在和北京體育大學(xué)做一個課題，希望制定徒步健身的標(biāo)準(zhǔn)。

新玩法 更多樣

每年舉辦徒步活動，并不是完全的全民健身，是一個平臺，通過徒步，把很多概念融合進來。最近能看到非常多通過加入很多有趣主題的活動，讓徒步更為生動，李松峰說，“徒步可以和旅游、文物保護、紅色文化、慈善愛心等主題結(jié)合起來。有一些做得已經(jīng)非常成熟，比如善行者，已經(jīng)做到第四年，他們?nèi)谌肓朔浅６嗟脑兀屨麄€活動既健康，又更有意義?！?/p>

“我們2014年啟動善行者，考慮就是讓所有人很方便參與進公益來，最好和大家切身的習(xí)慣愛好結(jié)合，運動是人們非常喜歡的形式，徒步是非常容易參與進來的，每一步都帶來改變，來改變自己的習(xí)慣和狀態(tài)，同時他們的改變也給貧困地區(qū)的孩子帶來改變。同時過程大家也更開心，更健康?！痹诰唧w項目制定上，很多項目也已經(jīng)非常成熟，參與人群也非常多，中國扶貧基金會秘書長劉文奎接受北京晨報記者采訪時介紹說，善行者今年共有來自社會各界的800支參賽隊伍、3200名參與者。4人一隊，完成50公里或100公里徒步挑戰(zhàn)。

徒步還成為旅游展示平臺，在很多層面上也加入了更多元素，通過幾年的打造，也具有了更豐富內(nèi)涵。比如，2017年北京懷柔國際徒步大會已經(jīng)進入第四年，這樣的形式，確實可以讓更多的市民走進懷柔，通過徒步的方式了解和認(rèn)識懷柔的景色。

看未來 更專業(yè)

李峰松介紹說，“我們今年在荷蘭參加徒步大會，發(fā)現(xiàn)國外有很多更有意思的徒步玩法，比如分年齡和性別，不同距離地連續(xù)走四天，男性55周歲以下要求50公里每天，連續(xù)4天成績才有效。有很強的競技性并且也是對于耐力的挑戰(zhàn)。未來徒步在專業(yè)性、項目設(shè)置、具體運營等方面，會有很大提升空間。”

在項目的具體設(shè)置上，根據(jù)不同的項目形式，徒步可以有很多種選擇。劉文奎告訴北京晨報記者，“今年善行者也做了全面升級。比如在活動定制路線上，根據(jù)路況，我們做了一些調(diào)整，有不同的路面，保證挑戰(zhàn)難度，有趣味性和安全性?！睋?jù)了解，今年善行者的路線涵蓋昌平區(qū)的居庸關(guān)長城、虎峪風(fēng)景區(qū)、定陵景區(qū)、蟒山天池景區(qū)、十三陵神路景區(qū)，途中經(jīng)過昌平特色民俗民宴。結(jié)合地方特色，同時也增加了徒步樂趣。同時，在賽事保障方面，所有徒步比賽也需要做好相關(guān)預(yù)案。比如今年善行者的比賽，主辦方在每一個打卡點之間，提供了功能飲料、水、鹽、西瓜等食品補給，還有部分打卡點為遠途跋涉的隊員提供按摩，劉文奎說，“保障工作也一定要很細致，要確保大家更為安全享受徒步快樂，同時走出更多愛意?！?/p>

至于未來，李峰松說，“徒步有著自身特點，同時也有很多元化的屬性，這些特質(zhì)的結(jié)合，讓徒步的未來有更廣闊空間。無論是某一項賽事，還是徒步未來整體發(fā)展，因為更多人的參與，更市場化的運營和更為專業(yè)的打造，相信都會讓更多人走起來，真正健康快樂地徒步，享受徒步的樂趣?！?/p>

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