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上圖為人體標(biāo)準(zhǔn)的三個面（正面、側(cè)面、背面），五條線（3條垂直線、肩關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)的兩條水平連線），如果體態(tài)出現(xiàn)異常，這些線就會變得歪歪扭扭。

長時間不正確的生活習(xí)慣讓我們的身體中心線發(fā)生了變化，也改變了我們的體態(tài)，出現(xiàn)含胸駝背，頭前傾，高低肩，骨盆傾斜等。

矢狀面（身體側(cè)面）的評估

不難看出這些姿勢異常與目前大家的久坐生活方式息息相關(guān)，這些都會造成脊柱自然生理彎曲的改變，造成脊椎骨提前退化，產(chǎn)生疼痛。

額妝面（身體正面和背面）評估?

脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象在目前每個人身上都存在，只是嚴重程度沒有達到醫(yī)學(xué)上定義的標(biāo)準(zhǔn)。但是骨盆的歪斜，高低肩、歪脖子這些姿勢異常都是由于日常生活中不均衡使用身體的習(xí)慣造成的，如果我們聽之任之，都會最終造成一些關(guān)節(jié)的問題以及疼痛的來源。

了解了自己的身體后，我們可以做什么？

瑜伽習(xí)練的過程不僅僅是做動作那么簡單，更重要的是通過這個過程幫助我們認知自我、完善自我，實現(xiàn)相對的平衡。

在這個完善的平衡過程中，首先要了解我們自己的身體到底怎么了，身體評估過程就是幫助我們第一次從整體結(jié)構(gòu)上認識自己身體狀態(tài)的一個過程，理解身體的三個面，五條線，眾多關(guān)節(jié)點構(gòu)成的人體的張力整合特點，然后把這種對身體整體結(jié)構(gòu)的觀察能力帶到體式練習(xí)當(dāng)中，從而培養(yǎng)一種對于平衡理解的覺知能力。

健康始于正確的體態(tài)

瑜伽體式練習(xí)帶給身體真正的療愈作用也必須建立在充分了解個人身體各個層面的基礎(chǔ)上，而我們體態(tài)，是骨骼肌肉的狀態(tài)最為直接的身體真實寫照，了解自己，才能真正做到正確有效的瑜伽練習(xí)。

圖:摘

更新于 2017-03-16

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