在城市的喧囂中，人們越來越渴望與大自然親密接觸，尋找一種既能鍛煉身體又能放松心情的活動方式。戶外徒步作為一項簡單而又充滿樂趣的戶外運動，逐漸成為年輕人的新寵。近年來，戶外徒步活動在南昌日趨火爆，這項有利于放松心情、健康生活的運動也帶動了相關(guān)裝備熱銷。

戶外徒步愛好者逐漸年輕化

戶外徒步活動的普及與中國傳統(tǒng)文化中的健康理念息息相關(guān)?！帮埡笞咭蛔?，能活九十九”的生活理念以及“行萬里路”的人生哲學，讓現(xiàn)代人對徒步活動充滿了熱愛。據(jù)馬蜂窩大數(shù)據(jù)顯示，“戶外徒步”一詞的關(guān)注度持續(xù)上升，各地“戶外徒步”平均熱度上漲超過 50%。無論是年輕人還是中老年人，無論是新手還是經(jīng)驗豐富的“老驢”，都紛紛踏上了戶外徒步之旅。不同年齡段戶外徒步愛好者的占比也出現(xiàn)了完全顛倒，原本20歲到30歲的年輕人只占10%，如今占比高達90%。

為什么年輕人越來越喜歡戶外徒步了呢？從城市漫步到寄情山野，從輕裝出發(fā)到重裝前行，戶外徒步的休閑和社交屬性不斷拓展，吸引了越來越多的年輕人加入其中。南昌蜉蝣戶外俱樂部領隊周劍橋告訴記者，徒步是一項包容性很大的戶外運動，門檻低、花費少，一個背包一雙鞋就能滿足年輕人心中對放松、美好生活方式的追求。

“之前大家會覺得徒步好像是退休后該干的事，現(xiàn)在戶外徒步逐漸年輕化了，我認識一個8歲的小男孩，他在父母熏陶下愛上了徒步，爬起山來比我都利索呢?！苯衲?0歲的然然也曾熱衷于打卡各大熱門景點，但在一次偶然的機會下他接觸到了戶外徒步，一群志同道合的朋友和一些從未見過的自然風光，讓他迅速對戶外徒步產(chǎn)生了濃厚的興趣?！啊司蛻摯跊]有天花板的地方’，去到大自然呼吸新鮮空氣、沐浴陽光、看美的風景、鍛煉身體、結(jié)交新的朋友，何樂而不為呢？”然然說。

徒步類運動裝備成熱銷產(chǎn)品

隨著徒步熱潮興起，根據(jù)需求不同，相應的運動裝備也開辟出不同的細分市場，徒步鞋、沖鋒衣、背包、褲子等成為熱銷產(chǎn)品。為了滿足不同消費者的需求，運動裝備市場不斷細分，推出了各種功能和款式的產(chǎn)品，一些徒步愛好者還會購置帽子、手套、襪子等配件，以提升徒步的體驗和安全性。

7月2日下午，記者在豐和南大道一家戶外運動品牌店，遇到了正在選購徒步裝備的萬先生，萬先生告訴記者，他今年愛上了戶外徒步，幾乎是“每周一山”，只要有休息時間就要和朋友花上半天時間去徒步?！霸谂笥训耐扑]下打算添置一頂帳篷以及睡袋等睡眠系統(tǒng)的裝備，這樣就算天色漸晚也不用擔心來不及下山了，還可以在山里看一場美麗的日出?！比f先生說。

店內(nèi)的銷售人員表示：“近年來，徒步裝備的銷售增長非常明顯，尤其是專業(yè)級的徒步鞋和沖鋒衣，受到很多消費者青睞。我們也會根據(jù)市場需求，不斷更新產(chǎn)品款式和功能，以滿足消費者的需求?！?/p>

“從‘新手小白’的角度來講，我個人認為一雙舒適、防水防滑、減震的徒步鞋是必備的，運動的衣物、登山杖、背包等等都可以根據(jù)路線的實際情況進行購置。從‘專業(yè)老驢’的角度談戶外裝備，學問可就大了。以高原重裝徒步為例，裝備包含了背負系統(tǒng)、睡眠系統(tǒng)、餐食系統(tǒng)、輔助系統(tǒng)、電子系統(tǒng)和衣物裝備、醫(yī)藥裝備、收納裝備八個部分?！敝軇蚪榻B道。

戶外徒步帶火南昌景區(qū)

在南昌，這座擁有豐富自然風光和歷史文化的城市，戶外徒步為旅游經(jīng)濟也帶來了新活力，許多景區(qū)和旅游目的地紛紛推出了徒步線路，吸引游客前來體驗，市民在享受徒步樂趣的同時，也領略到了家鄉(xiāng)的美麗風景和深厚底蘊。

“灣里梅嶺的月亮灣景區(qū)是一處以自然風光和民俗文化為主題的旅游勝地，包含山峰、峽谷、溪流等景點。徒步的路線我選擇從逸仙道出發(fā)，再到虎嘯臺、葛仙臺、北停車場、玻璃橋、玻璃滑道、月亮湖、南停車場，一路很平坦，以休閑玩樂居多，走走停停全程需要花費4小時左右。”戶外徒步愛好者小孟表示，如果想提高徒步登山的難度，獅子峰景區(qū)也是一個極佳的選擇。

周劍橋告訴記者，一次戶外徒步開始前，首先需要充分了解要徒步的路線長度、爬升、地形、天氣等等，評估自己的體能是否可以完成徒步全程，如果天氣預報有降水概率要備好防水裝備，惡劣天氣可以取消行程。其次，如果在比較偏僻的地方徒步最好結(jié)伴而行，要將行程計劃提前告知家人、朋友，并提前下載好軌跡路線導入手機或運動手表防止迷路。此外，根據(jù)路線長度和自身消耗，帶夠一定量的水和高能量的餐食，能量膠、鹽丸、葡萄糖也是一種不錯的選擇。

徒步好處多但需量力而行

記者了解到，徒步是一種有氧運動，可以改善心肺功能，增強心臟的效率，降低高血壓和膽固醇水平，從而減少心臟病和中風的風險。此外，徒步有助于燃燒卡路里，幫助控制體重，預防肥胖相關(guān)的疾病，如糖尿病和心臟病。雖然好處多多，但徒步也是一項需要一定體力和耐力才能進行的運動，南昌市第一醫(yī)院骨科運動醫(yī)學副主任醫(yī)師馮捷提醒市民，一定要量力而行，并做好熱身和拉伸運動，避免運動損傷。

馮捷表示，初次參與徒步活動的人應逐步增加活動強度，避免一次性運動過量。對于一般健康的成年人，可以進行常規(guī)的體檢，以確保沒有被發(fā)現(xiàn)的健康問題?！敖】禒顩r不佳者、耐力體力不佳者、老年人及體弱者、下肢有傷未愈者、對環(huán)境敏感或過敏者不宜參加戶外徒步運動，徒步過程中應密切監(jiān)測自身健康狀況，如心率和血糖水平，及時調(diào)整運動強度?！瘪T捷說。

“在徒步過程中，如果出現(xiàn)身體不適，如頭暈、心慌等情況，應立即停止徒步，及時補充水分和糖分。如果癥狀持續(xù)，應盡快聯(lián)系同行者或求助周圍的人，必要時撥打急救電話。如果扭傷了，應立即停止徒步，避免繼續(xù)使用受傷部位；如果疼痛劇烈或無法行走，應盡快就醫(yī)，進行專業(yè)評估和治療。”馮捷介紹說，長時間徒步可能導致肌肉酸痛和關(guān)節(jié)不適，市民也可以采用拉伸、冰敷、熱敷、按摩、輕度活動等方式來進行緩解。

洪觀新聞·南昌晚報記者 史雨軒 陳艷萍 文/圖

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