據(jù)國(guó)內(nèi)多家媒體報(bào)道，一男子因每次健身后都會(huì)吃蛋白粉以此增肌，被診出脾腎兩虛證。醫(yī)生指出，這是攝入蛋白質(zhì)過(guò)多所致。

“我以前很瘦，肌肉比較少，自己想練得好看點(diǎn)?！贝┮嘛@瘦，脫衣有肉?！霸倜ξ叶家槌鰰r(shí)間健身！”小王在金融投行上班，平時(shí)常出差，熬夜加班是家常便飯。即使在這樣的情況下，小王還是一周五練，哪怕忙到很晚，他也堅(jiān)持去健身房。

“我平時(shí)吃得最多的就是肉、蛋、奶，尤其是牛肉，每次練完還要吃?xún)缮祝ù蟾?0g）蛋白粉和同量的肌酸，我的教練說(shuō)這樣見(jiàn)效最快?！?/p>

在這樣的飲食和訓(xùn)練計(jì)劃下，一年還不到的時(shí)間里，他已經(jīng)成功增加了6公斤的骨骼肌。

最終，小王的癥狀被診斷為脾腎兩虛證，需要補(bǔ)益氣陰。

“現(xiàn)在很多年輕人都這樣，很喜歡健身，一味追求練出肌肉，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)很容易損傷小血管?！标惡橛钫f(shuō)，再加上過(guò)度攝入蛋白質(zhì)，導(dǎo)致腎臟需要代謝的產(chǎn)物也大幅增加，從而增加了腎臟的負(fù)擔(dān)。

陳洪宇給出的建議是先暫停高強(qiáng)度健身，不額外補(bǔ)充蛋白粉、肌酸，過(guò)一段時(shí)間后再來(lái)檢查看指標(biāo)是否下降，如果還是偏高，就要引起重視。

眾所周知，蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是構(gòu)成細(xì)胞的基本有機(jī)物，是生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。

但是蛋白質(zhì)不是吃得越多越好，攝入太多反而有害健康，如果蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，對(duì)出現(xiàn)一些健康隱患。

比如損害腸胃，高蛋白質(zhì)食物過(guò)敏者，攝入蛋白質(zhì)過(guò)多可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉腹痛。

還有可能會(huì)引起骨質(zhì)疏松，當(dāng)體內(nèi)的蛋白質(zhì)過(guò)剩時(shí)，可導(dǎo)致蛋白質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而消耗大量的鈣質(zhì)，使骨質(zhì)變脆。

另外，蛋白質(zhì)攝入過(guò)多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，血糖也會(huì)升高，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在身體內(nèi)可以通過(guò)糖異生途徑轉(zhuǎn)化為葡萄糖，如果長(zhǎng)期過(guò)量攝入蛋白質(zhì)可能引發(fā)高血糖，甚至糖尿病。

相關(guān)知識(shí)

男子長(zhǎng)期健身后食用蛋白粉查出腎虛 蛋白粉副作用有哪些
過(guò)度攝入或致腎臟受損 健身人群警惕被蛋白粉“誤傷”
蛋白質(zhì)攝入過(guò)多傷肝傷腎合理攝入很重要
蛋白質(zhì)要攝入
健身者每天需要攝入多少蛋白質(zhì)？
蛋白質(zhì)攝入過(guò)量的表現(xiàn)
蛋白質(zhì)攝入過(guò)多怎么辦 蛋白質(zhì)攝入過(guò)多的解決方法分享
食用蛋白粉誤區(qū)知多少
蛋白粉不能多吃！過(guò)多補(bǔ)充或傷腎臟
【蛋白粉】蛋白粉的功效與作用

網(wǎng)址: 男子長(zhǎng)期健身后食用蛋白粉查出腎虛：攝入蛋白過(guò)多 http://m.gysdgmq.cn/newsview752018.html