減肥期間是需要嚴(yán)格控制飲食的，比如要避免油炸食物、甜點烘焙和奶茶飲料等高熱量高糖分高脂肪的食物，那么有什么食物可以幫助減肥呢？最近很流行吃奇亞籽來減肥。奇亞籽是什么東西？吃奇亞籽正確減肥方法是怎樣的？

奇亞籽其實是一種來自于南美洲的食物，歷史悠久，還被當(dāng)做一種藥用植物。到了現(xiàn)代，奇亞籽被發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)價值很高，富含蛋白質(zhì)和纖維，還含有脂肪、抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)等等，對人體健康有很大的好處。奇亞籽還被發(fā)現(xiàn)可以幫助減肥，因為其中的膳食纖維對抑制食欲和促進排便都有很好的作用。

那么怎樣吃奇亞籽來幫助減肥呢？奇亞籽可以直接食用的，但是要適量食用，因為其中的膳食纖維含量還是相對較高的，建議一天攝入1-2湯匙的奇亞籽就足夠了，攝入過多會導(dǎo)致腸胃消化不良。也可以將奇亞籽浸泡在水中，等到其形成凝膠狀物質(zhì)后食用。

需要注意的是，不能只靠吃奇亞籽來減肥，日常生活中還是需要做到飲食均衡營養(yǎng)，確保人體得到充足的、全面的營養(yǎng)。此外，還要配合運動鍛煉，只有這樣才能消耗更多的熱量，燃燒更多的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

這就是奇亞籽正確減肥方法，奇亞籽雖然對健康對減肥有好處，但每個人的身體狀況和減肥目標(biāo)都不同，所以吃奇亞籽也要注意適量。返回搜狐，查看更多

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