進入秋天之后，氣溫的變化顯而易見，秋天是收獲的季節(jié)，但是這個季節(jié)也比較特殊，秋天的氣候比較干燥，如果平時不注重保養(yǎng)身體的話，那么就會有可能會讓我們的身體出現(xiàn)很多異常的變化，讓人感覺身體不適。

秋燥難除，身體不適

嗓子干啞

千萬不要覺得咽喉部位只是口腔鼻腔與身體的一個連通器，殊不知我們的咽喉是一個非常復雜的結構。

咽喉部位需要不間斷的分泌體液來維持這個部位的滋潤，可是由于秋天氣候干燥，體內(nèi)水分不足，咽喉部位的體液分泌也會有所降低，因此很容易出現(xiàn)嗓子干啞的情況。

對于這種情況一定要提早進行處理和改善，因為長時間處于嗓子干啞干燥的狀態(tài)，很有可能會引起口腔潰瘍咳嗽，甚至還會導致咽喉缺水而出現(xiàn)炎癥。

便秘

因為秋天的氣候比較特殊，所以平時不注重為身體補充水分或者造成身體缺水的情況，那么腸道當中所堆積的大便也會處于發(fā)干發(fā)硬的狀態(tài)，難以排出，從而形成便秘。

可能在一些人的認知當中，便秘并不是一件什么大不了的事情，然而如果長時間處于便秘的狀態(tài)，那么就會加重腸道的負擔，甚至還可能會增加患上肛腸疾病的風險。

所以出現(xiàn)了便秘的情況也應該及時進行調(diào)理和改善，必要情況下可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生見陌生而不見。

鼻子不舒服

鼻子是我們身體當中非常重要的一個呼吸氣管，如果人的鼻子出現(xiàn)了問題或者是鼻腔受損的話，那么外界空氣進入體內(nèi)之后，可能會給身體造成一定的損傷和刺激。

但是秋天的空氣有一個特點，那就是干冷，所以如果不注重呵護身體的話，那么干冷的空氣就可能會對人的鼻腔和鼻粘膜造成刺激導致鼻粘膜受損，人們也會常常感覺到鼻子不舒服。

由此可見，因為秋天這個季節(jié)比較特殊，所以大家在秋天的時候積極養(yǎng)護好身體的健康是非常有必要的，想要維持身體健康狀況，以下這兩件事不妨主動做好。

做好2件事，助你防秋燥

選對食物

飲食是我們每天必做的事情之一，通過飲食能夠為我們的身體補充所需要的營養(yǎng)和能量，維持身體功能的運轉，雖然秋天是大多數(shù)瓜果蔬菜成熟的季節(jié)，但是從健康養(yǎng)生角度出發(fā)，想要安穩(wěn)度過秋冬季節(jié)的話，還需要你選對正確的食物來吃。

結合秋天氣候干燥的特點，所以建議大家平時吃東西的時候最好能夠選擇一些水分充足，可以幫助潤燥的食物，比如冬瓜，黃瓜，雪梨等等。

當然山藥，白蘿卜等這些食物在秋季的食用價值同樣也比較高，適當少吃這些食物或許有助于為身體補充所需的水分減輕身體負擔，維持身體功能運轉。

主動喝水

因為秋天的氣候非常干燥，如果沒有養(yǎng)成主動喝水的習慣，那么人的體內(nèi)就可能會處于缺水的狀態(tài)。

水是我們身體中非常重要的一種成分，健康成年人體內(nèi)的水分有70%以上，所以如果體內(nèi)缺水的話，那么就會影響到身體功能的正常運轉，嚴重的話還可能會給身體帶來一定的負擔和傷害，所以想要安穩(wěn)度過秋天，希望你能夠積極主動地為身體補充水分。

建議成年人每天的飲水量最好維持在1500~2000毫升左右，可以選擇每天早上起床之后喝一杯溫開水，或許能夠為身體補充水分的同時還可以提前促進腸胃蠕動，改善消化負擔，達到緩解便秘的效果。

秋天是非常特殊的一個季節(jié)，所以大家在秋季的時候積極養(yǎng)護身體，健康及時為身體補充水分是非常有必要的，以上提到的這幾點希望你能夠主動做好，或許有助于安穩(wěn)過秋冬。

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