幾乎所有的人都比較注重自己的外在形象，而且很多女性都希望自己能夠擁有苗條身材。當多種原因引發(fā)肥胖時就應該選擇運動減肥的方式來達到燃脂瘦身的目的。對于剛剛開始減肥的女性，可以選擇一些低強度的運動項目，然后再慢慢的增加運動量。那么剛開始減肥適合做什么運動呢？一起來了解一下。

第一、跑步減肥。跑步其實是比較受歡迎的一種方法，無論是在健身房的跑步機上進行跑步，還是進行戶外跑步運動，只要能夠每天堅持，而且每次跑步的時間在半個小時以上，都能夠促進脂肪燃燒，繼而達到減肥瘦身的目的。需要注意的是，跑步之前一定要記得提前做好熱身運動，而且跑步結束后還需要進行肌肉拉伸，防止因為肌肉伸展不力而出現(xiàn)肌肉損傷的問題。

第二、跳繩減肥。跳繩減肥也是非常實用的一種方法，而且操作起來比較簡單，對于運動場地并沒有太大要求，只要保證地面平整就可以了。跳繩的時候一定要注意保持勻速呼吸，而且每次跳繩的時間需要控制在10分鐘以上，必須要持之以恒，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣才能起到減肥瘦身的效果。

第三、騎自行車減肥。如果大腿或者小腿的贅肉比較多，則可以選擇騎自行車減肥的方法。在騎自行車的過程中能夠讓身體的多個部位都得到很好的鍛煉，尤其可以對大腿、小腿以及臀部等多個部位進行鍛煉。如果想要達到更好的燃脂效果，盡量提升速度，這樣減肥速度會更快一些。

比較適合減肥的運動項目其實有很多，如果想要達到運動減肥的目的，則可以結合自己的實際情況選擇合適的項目。鍛煉之前一定要適當進食，切不可空腹運動，否則容易引發(fā)低血糖。同時也要注意，由于運動過程中身體的電解質和水分會大量流失，一定要記得及時補充營養(yǎng)和能量，以免對身體造成損害。

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