瑜珈減肚子是完全可行的,尤其是練習(xí)瘦身瑜伽,不僅能減肚子,還能瘦身塑形,如果想擁有苗條迷人的身材,就不要多練習(xí)瘦身瑜伽。練瑜伽時(shí)能加快我們身體的血液循環(huán),刺激身體新陳代謝,達(dá)到瘦身、清除體內(nèi)垃圾的效果。瘦身瑜伽學(xué)習(xí)起來(lái)很簡(jiǎn)單,一起來(lái)看看下面的介紹。

瑜珈動(dòng)作脊柱扭轉(zhuǎn)式減腹:坐在地上,雙腿向前伸直,并腰背挺直,左腿彎曲左腿,左腳放在右腿外側(cè),右腿向左后側(cè)彎曲,左腿向后彎曲;將左手放在身體背后的地面,右手肘鎖住左腿膝蓋;呼氣,盡量使身體向左后方轉(zhuǎn),從而扭動(dòng)脊柱;轉(zhuǎn)到極限處。

瑜珈動(dòng)作平板式:趴在瑜伽墊上,雙手放在胸部?jī)蓚?cè),腳尖著地,用力撐起身體。把力量均勻地分布在整個(gè)手掌上,收緊胸、背、腹、臀肌肉,使身體呈直線。向前抬起頭,感覺(jué)瑜珈的頸部從脊椎向前伸展。眼睛自然地向下看。使喉部和雙眼放松。平底是傳統(tǒng)太陽(yáng)禮儀中的一種體位。亦有可能作為單獨(dú)練習(xí)體式停留30秒至60秒。

瑜珈動(dòng)作英雄扭轉(zhuǎn)式:挺直身體站立,右腿向右邁一步,腳尖向前。雙手平伸,雙臂保持與地面平行;深吸氣,兩腿保持伸直,右腳向右90度旋轉(zhuǎn),左腳向右旋轉(zhuǎn)62度。

練習(xí)瘦身瑜伽不僅能讓我們的肚子瘦下來(lái),還能讓我們身材更好,讓我們的身體更健康。瘦身瑜伽的優(yōu)點(diǎn)是去除了很多高難度瑜伽動(dòng)作,保留了一些對(duì)減肥有好處的動(dòng)作,簡(jiǎn)單易學(xué),通過(guò)練習(xí)瘦身瑜伽可以提高我們對(duì)瑜伽的興趣,可以舒緩神經(jīng),當(dāng)然還可以減肥哦。

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