當(dāng)前最優(yōu)秀的馬拉松選手基普喬格，肯定是人類(lèi)耐力極限的代表；他在接受采訪(fǎng)的時(shí)候說(shuō)過(guò)，人類(lèi)終將在正式比賽中將馬拉松成績(jī)提高到兩小時(shí)以?xún)?nèi)，所需要的是 “專(zhuān)注” 和 “信念”。對(duì)于跑步技術(shù)已經(jīng)達(dá)到至臻境界的基普喬格，固然在向內(nèi)尋找繼續(xù)精進(jìn)的道路；我也相信在未來(lái) 5 年之內(nèi)，人類(lèi)選手終將在馬拉松正式比賽中達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，也許是基普喬格本人，也許是被他激勵(lì)的伙伴和對(duì)手。 耐力現(xiàn)實(shí)中多數(shù)人并不是專(zhuān)業(yè)選手，那么普通跑者和頂尖跑者的差距在哪里？我看到過(guò)很多視頻，UP 主們將跑步機(jī)的配速調(diào)整到基普喬格全馬的水準(zhǔn)，有一定跑力的選手往往也可以在跑臺(tái)上堅(jiān)持奔跑一段時(shí)間甚至 10 分鐘以上；問(wèn)題來(lái)了，既然能在短時(shí)間內(nèi)的表現(xiàn)接近高手，為什么無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持？耐力，既是這個(gè)問(wèn)題的答案，也是其他各個(gè)領(lǐng)域業(yè)余與專(zhuān)業(yè)的差距。偶爾迸發(fā)的金句，并不能讓我們走上脫口秀舞臺(tái)；間或產(chǎn)生的好想法，并不能讓我們成為企業(yè)家。我認(rèn)為，如何獲得持續(xù)高水準(zhǔn)表現(xiàn)？這是值得為之一生努力的方向。 MAF 如果已經(jīng)或者打算在長(zhǎng)跑或者鐵三類(lèi)似的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中花費(fèi)時(shí)間和精力，并且期待在無(wú)傷的前提下獲得持續(xù)的進(jìn)步，那么《耐力》絕對(duì)是一本值得閱讀的好書(shū)。作者在書(shū)中帶著我們系統(tǒng)認(rèn)識(shí)人類(lèi)的耐力原理，并在這個(gè)基礎(chǔ)上給出了提升耐力水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的方法，同時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)之外的生活和飲食給出了專(zhuān)業(yè)的建議，以保障我們的每一分努力都能獲得盡量好的訓(xùn)練效果和健康的體魄。其核心觀點(diǎn)是，MAF（最大有氧能力）是我們通過(guò)訓(xùn)練需要提升的生理和運(yùn)動(dòng)能力；同樣是跑步，對(duì)于 MAF 的訓(xùn)練效果完全不同，不恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練，不僅不能夠提升耐力水平，反而產(chǎn)生壓力從而在生理層面?zhèn)ι眢w和心理。確保 MAF 最佳訓(xùn)練效果的標(biāo)準(zhǔn)很簡(jiǎn)單，就是在訓(xùn)練中保持心率處于（180 - 年齡）的水平，然后，就沒(méi)有其他同等重要的因素了。所謂大道至簡(jiǎn)，大體如此。我自己已經(jīng)堅(jiān)持健身和跑步三年以上，最近一個(gè)月才按照書(shū)中的方法練習(xí)，就已經(jīng)獲得了和過(guò)去明顯不同的體驗(yàn)和可觀察的進(jìn)步。作為補(bǔ)充，步頻和跑姿是排在心率之后的次要因素，同樣值得花時(shí)間去學(xué)習(xí)，好在，這方面的書(shū)籍和視頻有很多。成功的人生哲學(xué)家赫伯特?斯賓塞說(shuō)，“如果你希望擁有一個(gè)成功的人生，那你就首先必須成為一只優(yōu)秀的動(dòng)物。” 祝愿各位朋友可以在科學(xué)的方法論支持下獲得成功的人生。即使遇到困難和瓶頸，基普喬格也給出了答案，那就是 “專(zhuān)注” 和 “信念”。

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