適當(dāng)?shù)嘏菰栌兄诰哂写龠M(jìn)新陳代謝、與改善內(nèi)臟功能、平衡內(nèi)分泌??等效果，若是家里不便進(jìn)行全身性的泡澡，也可以試著在睡前一小時左右，進(jìn)行 10 分鐘的「足浴」，能夠放松一整天的辛勞，也能促進(jìn)氣血循環(huán)，達(dá)到放松下肢肌肉、筋骨的作用。近期也很流行自制入浴劑、足浴劑，制作方法超簡單，還能挑選自己喜歡的芳香、顏色與造型，也很適合與小朋友一起進(jìn)行 DIY 手作喔!

　　每天十分鐘!泡澡、足浴，有助于入睡與促進(jìn)新陳代謝!

　　身體在入睡時，深層體溫會逐漸下降抑制代謝，此時手腳的血管會逐漸舒張將身體的熱度釋放，所以睡覺時，手掌腳掌會感到發(fā)熱。若是深層體溫下降幅度越大，腦部會接收到溫度正在下降的訊號，就能夠比較輕易入睡，因此總有著一個說法：睡前洗熱水澡，有助于入眠，是這個緣由。

　　雖然體溫的升降有助于安眠，但沐浴的水若是溫度過熱，反而會刺激交感神經(jīng)的活躍，導(dǎo)致腦部更加清醒，所以熱水溫度應(yīng)為接近體溫的 38～40 度左右，體感則是「微溫不燙」即可，隨著季節(jié)每個人可依照自己的感受調(diào)節(jié)溫度。有些人也可能會因為舒服，而加長泡澡時間，但這樣也可能會讓體溫過高，建議以微溫的水泡「10 分鐘」即可

　　自制泡澡劑、足浴劑，親子 DIY 手作超有趣!

　　材料

　　小蘇打粉 1杯

　　玉米淀粉 2杯

　　檸檬酸 1/2杯

　　精油 16滴

　　橄欖油 1 茶匙

　　色素 適量(可加可不加)

　　乾花瓣 適量(可加可不加)

　　小玩具(可加可不加)

　　制作步驟

　　將小蘇打粉、玉米淀粉、檸檬酸陸續(xù)倒至大盆中，均勻攪拌。

　　滴入自己喜歡的精油(若希望香味更濃郁可自行增加使用量)、與橄欖油，將粉與油攪拌均勻。

　　此時粉狀會逐漸凝結(jié)，若無需上色，此階段已可放入模具定型。

　　若要上色，依個人喜好加入數(shù)滴色素。也可適當(dāng)加入乾燥花瓣，攪拌均勻。

　　將粉狀物扎實按壓至模具中，若是與小孩共浴，可在此時加入一些小玩具，洗澡時會化出，增加趣味。

　　加速凝固，可將模具放至冰箱 1～2 小時。

　　取出模具，輕輕敲出自制入浴劑即完成!

　　可依個人喜好完成各種色彩與造型!

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