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【減肥要吃什么魚】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 03:31

減肥要吃什么魚

2020-03-27 12:28:02 ?

減肥要吃什么魚

林琳 主任醫(yī)師 整形外科?中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

從上述問題的相關(guān)描述來看,一般來說,吃魚是可以減肥的。 由于魚肉蛋白質(zhì)含量高,卡路里低,含脂肪少,所以特別適合減肥,如鯉魚、草魚、黃魚、鱸魚等。 同時(shí)也是因?yàn)闇p肥不能缺少蛋白質(zhì)。 分子質(zhì)量較大的蛋白質(zhì),在人體內(nèi)能長期代謝,能提高小腸中的葡萄糖產(chǎn)量,進(jìn)而使大腦“覺察”到飽和,從而自動(dòng)抑制食欲,減少人們的進(jìn)食。

2020-03-28 12:38:01

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

您好，魚肉高蛋白、低熱量、低脂肪，尤其有利于減肥。如果在減肥期間選擇吃魚，可以選擇低熱量的魚。低卡的魚油鯉魚的熱量為91卡/100 g，草魚為93卡/100克，鱸魚為108卡/100卡。如果想吃魚肉減肥的話，一定要注意魚肉的烹飪方式，盡量選擇清淡的做法，如蒸、燉等。避免重口味的調(diào)料，這樣才能有助減肥哦。

2020-03-26 16:41:30

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