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慢性疲勞癥的改善方法中醫(yī)如何治療慢性疲勞綜合癥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 18:20

一、慢性疲勞綜合癥的判斷標(biāo)準(zhǔn)

　　(1)不明原因的持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的嚴(yán)重疲勞，持續(xù)>6個(gè)月，充分休息后癥狀不緩解，工作、社會(huì)或個(gè)人活動(dòng)水平較前有明顯的下降。

　　(2)同時(shí)具有下列癥狀≥4條，持續(xù)存在≥6個(gè)月：①記憶力下降或注意力不集中；②咽喉炎；③頸部或腋窩部淋巴結(jié)觸痛；④肌肉痛；⑤多發(fā)性非關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)痛；⑥新出現(xiàn)的頭痛；⑦睡眠障礙；⑧勞動(dòng)后持續(xù)不適。

　　(3)明確診斷，除需具備以上主觀表現(xiàn)外，還應(yīng)作一些實(shí)驗(yàn)室檢查，如血、尿常規(guī)、肝、腎功能、血電解質(zhì)、血糖、促甲狀腺素，這些結(jié)果均無(wú)異常，排除器質(zhì)性疾病引起的疲勞。

　　(4)如患者具備如下情況之一，也不能診斷慢性疲勞綜合征：①機(jī)體具有可解釋慢性疲勞的活動(dòng)期疾病，如甲狀腺功能低下、睡眠呼吸暫停綜合征；②具有已經(jīng)確診且目前還未治愈的疾病，如惡性腫瘤、乙型或丙型肝炎；③既往或目前有嚴(yán)重精神疾病，如精神分裂癥、妄想、癡呆、神經(jīng)性食欲下降；④發(fā)生慢性疲勞綜合征之前有酗酒或其他藥物依賴史；⑤嚴(yán)重肥胖。

二、慢性疲勞癥的健康管理

　　慢性疲勞綜合征嚴(yán)重影響公司職工的身體健康和工作狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)高度重視。針對(duì)慢性疲勞綜合征的起因,積極采取預(yù)防對(duì)應(yīng)策略,建立和完善健康監(jiān)測(cè)系統(tǒng),及時(shí)了解和掌握亞健康人群的動(dòng)態(tài)信息。當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)慢性疲勞綜合征或亞健康狀態(tài)時(shí),應(yīng)及時(shí)采取綜合干預(yù)措施及有效的監(jiān)控管理。

　　(一)普及健康知識(shí):應(yīng)積極開展健康教育和慢性疲勞綜合征的知識(shí)的科普,提高對(duì)慢性疲勞綜合征的認(rèn)識(shí)和知曉率,提高對(duì)不良生活行為的自控能力,改變不良生活方式。

　　(二)進(jìn)行定期體檢:應(yīng)對(duì)健康狀況予以高度重視,嚴(yán)格執(zhí)行每年體檢一次的原則,做到預(yù)防在先、無(wú)病早防、有病早治。

　　(三)實(shí)施自我監(jiān)測(cè):在身體狀況欠佳、容易感到疲勞時(shí)進(jìn)行狀態(tài)自測(cè),并認(rèn)真記錄身體的動(dòng)態(tài)變化狀況,規(guī)范自測(cè)程序和監(jiān)測(cè)頻度,及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病征兆,把自身健康的鑰匙掌握在自己手中。

　　(四)采取干預(yù)措施:對(duì)亞健康狀態(tài)的干預(yù)需要從社會(huì)環(huán)境、人類文明以及生活習(xí)慣等綜合因素入手。

三、慢性疲勞癥的改善方法

　　心理干預(yù):積極調(diào)整心態(tài),強(qiáng)化身心健康等;環(huán)境干預(yù):改造自然環(huán)境,美化陶冶生活等。對(duì)慢性疲勞綜合征病人進(jìn)行心理治療的基本方法是合作、傾聽與同情,并時(shí)刻關(guān)注病人的個(gè)人情緒;治療師在治療前,自己應(yīng)該了解慢性疲勞綜合征對(duì)自身的認(rèn)識(shí)和對(duì)疾病的看法,察覺(jué)病人有無(wú)絕望的態(tài)度、想法和心理陰影,并使他們的思維趨向合理化。為了消除病人的絕望感,振奮病人疲憊的精神、低落的士氣和逆轉(zhuǎn)病人活動(dòng)的減少,要有計(jì)劃的進(jìn)行不同程度的行為干預(yù)措施。

　　改善睡眠：改善睡眠質(zhì)量有研究者認(rèn)為，改善睡眠質(zhì)量是治療慢性疲勞綜合征的關(guān)鍵手段。

　　運(yùn)動(dòng)療法：參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的慢性疲勞綜合征病人比僅做韌性運(yùn)動(dòng)的慢性疲勞綜合征病人健康狀況改善更加明顯。因此,推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有瑜伽、游泳、太極拳、散步等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度針對(duì)慢性疲勞綜合征患者慢性疲勞的特點(diǎn)，先采用小強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉，然后逐漸加大至中等強(qiáng)度，以達(dá)到50%～80%最大吸氧量的目標(biāo)。慢性疲勞綜合征患者一般每次運(yùn)動(dòng)15～20min為宜，每周3次。

　　改變飲食習(xí)慣：慢性疲勞綜合征的治療必須包括改變生活方式,尤其要改變飲食習(xí)慣。主要有以下幾個(gè)方面：（1）減少脂肪的攝入,并且用單價(jià)不飽和脂肪酸取代多價(jià)不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸；（2）減少糖和快餐食物的攝入,以減少毒物的產(chǎn)生；（3）在溫和氣候條件下，輕體力活動(dòng)的成年人每天至少飲水1200ml,加速體內(nèi)毒物的排除;（4）增加纖維素的攝入。

四、中醫(yī)如何治療慢性疲勞綜合癥

　　西醫(yī)治療的主要思路是對(duì)癥治療、增強(qiáng)免疫能力、抗抑郁治療、心理治療等。中醫(yī)主要將慢性疲勞綜合征分為以下幾個(gè)證型來(lái)治療。

　　1 肝郁脾虛型：主要表現(xiàn)為情緒緊張，則易出現(xiàn)疲乏無(wú)力，納呆腹脹，舌淡苔薄白，脈弦。

　　治當(dāng)疏肝解郁，健脾養(yǎng)血。可選用逍遙丸合痛瀉藥方加減。常用藥物：當(dāng)歸10g，白芍10g，柴胡10g，茯苓10g，炙甘草10g，炒白術(shù)10g，生姜6g，薄荷6g（后下），陳皮10g，防風(fēng)10g。水煎服。中成藥可選用逍遙丸。

　　2 心脾兩虛型：主要表現(xiàn)為疲乏無(wú)力，多夢(mèng)易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦?，肢倦神疲，飲食無(wú)味，面色少華，舌質(zhì)淡，苔薄，脈細(xì)弱。

　　治當(dāng)補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神?？蛇x用歸脾湯加減。常用藥物：黃芪20g，炒白術(shù)10g，炙甘草10g，龍眼肉10g，大棗10g，遠(yuǎn)志10g，木香10g，茯神30g，當(dāng)歸10g，炒酸棗仁30g，黨參10g，干姜6g，水煎服。中成藥可選用歸脾丸。

　　3 肝腎陰虛型：主要表現(xiàn)為疲乏無(wú)力，頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，急燥易怒，或精神緊張，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，咽干顴紅，腰膝酸軟，甚或遺精，舌紅苔少，脈細(xì)數(shù)。治當(dāng)滋補(bǔ)肝腎，育陰潛陽(yáng)。

　　可選用杞菊地黃湯加減。常用藥物：枸杞子15g，菊花10g，熟地黃20g，山藥12g，山茱萸12g，茯苓10g，澤瀉10g，丹皮10g，桑寄生15g，續(xù)斷15g。水煎服。中成藥可選用杞菊地黃丸或六味地黃丸。

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