原標題：越忙越胖？ 小心“過勞肥”！

工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺，工作越忙越容易變胖，這種現(xiàn)象俗稱“過勞肥”。

過勞肥通常是向心性肥胖，腰腹部、臀部、背部脂肪增加，而四肢纖細，這與體內(nèi)的應激激素皮質(zhì)醇分泌過多有直接關系。

壓力大使得皮質(zhì)醇升高，引起脂肪分解，全身大量脂肪被動員進入血液，當脂肪沒有得到消耗，它會重新分布，也就是向身體的中心囤積。時間久了以后，就會出現(xiàn)大腹便便的現(xiàn)象。

從事腦力勞動會不斷刺激大腦釋放饑餓信號，促使人體進食。當大腦疲勞時，會認為血糖供給不足，促使機體攝食來補充血糖。體力活動缺乏，脂肪消耗很少，大腦釋放饑餓信號時又會攝入更多的熱量。久而久之造成了能量攝入超額。

預防過勞肥就要吃好睡好多運動。選擇低糖、低脂、高纖食物。適量進行慢跑、瑜伽、游泳等運動來緩解壓力，增加氧氣和營養(yǎng)的供給量。(北京體育大學科學研究中心運動營養(yǎng)研究室主任 曹建民)

(責編：許心怡、權娟)

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