語音內(nèi)容:

睡眠不足會引起發(fā)胖的，因為人在進入深度睡眠之后大腦會釋放很多生長激素幫助脂肪和能量的代謝，那么長時間的睡眠不足就會導(dǎo)致沒有足夠的生長激素來分解這些脂肪，那么這些脂肪就會堆積在身體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。 再一個就是長時間睡眠不足會造成內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，內(nèi)分泌紊亂本身也是引起發(fā)胖的重要原因之一，所以如果睡眠質(zhì)量不好在睡前可以喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水來進行調(diào)理，溫水泡腳有利于改善睡眠，在一個臥室內(nèi)要保持安靜減少噪音和光源的刺激，睡覺前不要吃太多食物，飯后可以適當?shù)某鋈ド⒉接欣谙铡?如果是易胖的體質(zhì)日常生活中可以多參加一些體育鍛煉，少吃一些高熱量高脂肪的食物，飲食上可以少食多餐，盡量不要通過節(jié)食來進行減肥有害身體健康。

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