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總是頭暈想睡覺(jué)是怎么一回事

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 16:43

總是頭暈想睡覺(jué)是怎么一回事

在我們的生活中身體總是避免不了會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如全身無(wú)力頭暈想睡覺(jué)就是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，它嚴(yán)重的影響著我們的正常生活，有時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)白天沒(méi)有充足的經(jīng)歷進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，引起全身無(wú)力頭暈想睡覺(jué)的原因也有很多種，比如勞累過(guò)度或者一些疾病都有引起這一現(xiàn)象，下面我們一起了解下全身無(wú)力頭暈想睡覺(jué)是怎么回事。

目錄總是頭暈想睡覺(jué)是怎么一回事容易疲勞嗜睡的幾個(gè)危險(xiǎn)征兆老人總是打瞌睡小心這些疾病哈欠連連想睡覺(jué)預(yù)示腎虛來(lái)襲怎樣克服春困中醫(yī)講緩解春困的方法

1總是頭暈想睡覺(jué)是怎么一回事

　　暈是十分普遍的癥狀，除耳髓不平衡外，它的成因眾多，如藥物影響、心律失常等。遇有頭暈，除了盡量爭(zhēng)取休息，飲食方面要少食多餐及避免油膩的食物，皆有助于舒緩不適。

　　1)頭暈分為以下三大病狀：

　　1. 天旋地轉(zhuǎn)--患者會(huì)感覺(jué)到周圍的景物在旋轉(zhuǎn)，自身也可能在轉(zhuǎn)。

　　2. 頭重腳輕--沒(méi)有天旋地轉(zhuǎn)的感覺(jué)，但總覺(jué)得“頭重重，腳浮浮”，提不起精神來(lái)。

　　3. 前一黑--感到視覺(jué)模糊，甚至?xí)簳r(shí)失去知覺(jué)。

　　大部分患頭暈的人士都會(huì)伴有作嘔作悶、食欲不振甚至嘔吐大作，這時(shí)要留意自己的飲食，應(yīng)少食多餐、避免油膩食品，亦可在進(jìn)食前先服食藥丸，都有助減輕癥狀。

　　2)持續(xù)頭暈須注意：

　　1. 頭暈嚴(yán)重應(yīng)盡量臥床休息，在上下床時(shí)應(yīng)慢慢進(jìn)行，因平衡系統(tǒng)需要時(shí)間適應(yīng)。相反，如果頭暈情況持續(xù)(尤其情況維持一個(gè)月以上者)就應(yīng)保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)不多活動(dòng)，會(huì)令身體機(jī)能退化、使平衡系統(tǒng)失調(diào)，因此不可只躺著不動(dòng)。

　　2. 頭暈超過(guò)兩周要檢查。

　　問(wèn)題持續(xù)或嚴(yán)重的話，應(yīng)往醫(yī)生處接受進(jìn)一步檢查。一般普通急性頭暈，最多維持一至兩個(gè)星期左右便消失，若超過(guò)的話就應(yīng)盡快找醫(yī)生。患者通常要進(jìn)行身體血色素、血壓、心跳、血糖等檢查，甚至可能要檢驗(yàn)聽(tīng)覺(jué)、作頭部電腦掃描等。

　　3)為什么會(huì)頭暈?

　　頭暈的原因不一，一般有以下幾種：

　　1. 中耳及內(nèi)耳疾病--不同的耳部問(wèn)題都能引起暈眩，如中耳炎、美尼氏癥等，一般感冒病毒也會(huì)入侵內(nèi)耳而引起問(wèn)題，甚至引致嘔吐等現(xiàn)象。

　　2. 藥物影響--一些降血壓藥、心臟及糖尿藥，甚至感冒敏感藥等都可能有此副作用。

　　3. 心律失常--心臟疾病令到腦部供氧失常而引起頭暈，其中心跳過(guò)慢影響較多。

　　4. 慢性疾病--糖尿病、氣管病、腎病等若控制不好，也會(huì)出現(xiàn)上述情況(如血糖過(guò)低)。

　　5. 貧血--懷孕期間或婦女月經(jīng)量大，都會(huì)令血液含氧量減低，造成暈眩。

　　6. 血壓過(guò)高或過(guò)低--血壓過(guò)高或過(guò)低，都能對(duì)大腦造成影響而引致頭暈。

　　4)治療頭暈的食療膳方：

　　1. 紅糖雞蛋

　　取豆油適量，2個(gè)雞蛋、30克紅糖(用少許水?dāng)嚢?。將豆油放鍋內(nèi)燒熱;再將打散雞蛋與紅糖攪拌后倒入鍋內(nèi)煎熟，空腹服用，連服10天。為鞏固療效，也可多服幾天。

　　2. 籬欄蛋粥

　　用中草藥籬欄25克，帶殼雞蛋1個(gè)，大米50克。煮成稀粥，可加適量油、鹽、味精調(diào)味。煮熟后，去籬欄渣和蛋殼，一天分2次食用藥粥和雞蛋，一般連續(xù)食用3天，頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉(zhuǎn)。此藥粥不僅香甜可口，可治療頭暈頭痛，還具有輔助降壓作用。

　　3. 鴨蛋豆羹

　　取鴨蛋1個(gè)、赤豆20粒。攪勻蒸熟，早晨空腹服，每日1次，連用7天有特效。

　　4. 四君子湯

　　用夏枯草、生杜仲各25克，生白芍15克，黃芩10克。先煎前3味藥，放入3茶盅水，熬30分鐘，撤火，稍停再加入黃芩，煎5分鐘即成，每天早晚各服1次。服后即能感覺(jué)頭輕眼亮，沒(méi)有其他副作用。

　　5. 菊花功能

　　取菊花適量。菊花功能降血壓、明目解毒、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩，能使小便清長(zhǎng)。高血壓的人可用菊花枕頭，對(duì)婦女肝陽(yáng)火盛引致頭暈、晚間煩躁不能成眠者有幫助。可將野菊花加入油柑子葉、綠豆殼或通草絲，曬干待冷裝入枕袋內(nèi)再縫密即可。

　　6. 茉莉花燉雞蛋

　　用黑布蒙住眼睛休息，早餐吃燉鷓鴣和茉莉花燉雞蛋。

　　每個(gè)人都希望自己的身體是健康的，不被疾病所困擾著，但是有些疾病是我們無(wú)法控制和避免的，通過(guò)了解全身無(wú)力頭暈想睡覺(jué)是怎么回事，出現(xiàn)這樣的狀況我們要及時(shí)進(jìn)行治療，首先要明確是什么原因?qū)е碌倪@樣癥狀，要對(duì)癥下藥，不要等疾病變得嚴(yán)重在進(jìn)行治療。

2容易疲勞嗜睡的幾個(gè)危險(xiǎn)征兆

　　日常生活中有這樣一群人，他們非常容易疲勞嗜睡，總是感到精神不濟(jì)、健忘等。習(xí)慣上，人們總是把容易疲勞嗜睡的情況歸因?yàn)樗卟蛔?，因而過(guò)分大意。專家表示，在很多時(shí)候，容易疲勞嗜睡并非只是睡眠不足那么簡(jiǎn)單，而可能是某種疾病的征兆。那么，到底容易疲勞嗜睡是什么原因呢?一起來(lái)看看專家如何解答。

　　專家指出，由于容易疲勞嗜睡的表現(xiàn)與一般人認(rèn)為的失眠癥狀頗為相似，因而常常令人難以分辨，誤將其歸咎為睡眠不足了。但是，如果每晚睡眠時(shí)間已達(dá)平均值8小時(shí)，白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話，問(wèn)題恐怕就不是睡眠不足這么單純了。

　　臨床經(jīng)驗(yàn)表明，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因?yàn)閼T性仰賴體力，來(lái)?yè)纹鸩患训木駹顟B(tài)，當(dāng)身體能量快速消減，體力耗損嚴(yán)重后，自然惹來(lái)更加嗜睡的麻煩。

　　如果只是輕微地容易疲勞嗜睡，表現(xiàn)為倦怠虛弱、懶散等狀況，不會(huì)過(guò)度影響到日常生活和工作的話，算是染上輕度嗜睡癥;但若是極度容易疲勞嗜睡，以致對(duì)任何事物提不起勁、思考能力變差，學(xué)習(xí)、記憶力大打折扣，小心點(diǎn)，你已進(jìn)入中度甚至重度嗜睡癥階段!

　　因此，專家提醒，長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)容易疲勞嗜睡的情況時(shí)，最好盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的診斷和治療。當(dāng)然，患上嗜睡癥也不要過(guò)于恐慌，只要盡快治療，適時(shí)調(diào)整，并避免高危作業(yè)等，一般就不會(huì)造成大的危害。

　　嗜睡的8個(gè)危險(xiǎn)征兆

　　1、大腦嚴(yán)重缺氧

　　危險(xiǎn)征兆：反應(yīng)遲鈍

　　大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。

　　2、肝臟出了問(wèn)題

　　危險(xiǎn)征兆：皮膚發(fā)黃

　　衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再?gòu)?qiáng)制檢查乙肝五項(xiàng)。曉曉終于松了一口氣，因?yàn)樗切∪?yáng)，以前單位每次體檢檢查這個(gè)項(xiàng)目，都讓他感到抬不起頭來(lái)。于是，近期應(yīng)酬多了，酒也放開(kāi)了，喝了不少，身體也逐漸感覺(jué)疲勞起來(lái)，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

　　3、糖尿病正在發(fā)生

　　危險(xiǎn)征兆：睡不醒啦

　　大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺(jué)睡不醒。35歲的阿瑟因?yàn)楣ぷ髅Γ?身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，誰(shuí)知，單位組織的一次體檢，發(fā)現(xiàn)了事情的真相。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)槭且环N代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長(zhǎng)期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。

　　4、腦溢血的先兆

　　危險(xiǎn)征兆：手指麻木

　　中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情，大腦供血供氧就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會(huì)有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。

　　5、可能血壓高了

　　危險(xiǎn)征兆：頭暈頭痛

　　現(xiàn)在，因?yàn)楦哐獕阂鸬念^暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見(jiàn)的。患高血壓的病人應(yīng)掌握自我感覺(jué)上述癥狀，出現(xiàn)了上述癥狀說(shuō)明血壓有波動(dòng)，需要提高警惕?？刂聘哐獕菏欠浅Ｖ匾?，如不注重自我保養(yǎng)，再高明的醫(yī)術(shù)也很難收到良好的療效。

　　6、睡眠性呼吸障礙

　　危險(xiǎn)征兆：鼾聲如雷

　　出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。所以白天出現(xiàn)嗜睡情況，或者他在看書(shū)、看電視、開(kāi)車的時(shí)候，都可能會(huì)出現(xiàn)打盹或入睡，非常可怕。

　　7、心臟病的信號(hào)

　　危險(xiǎn)征兆：非常疲勞

　　疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒(méi)有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞感還會(huì)有氣短等癥狀。

　　8、貧血啦

　　危險(xiǎn)征兆：面色蒼白

　　在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見(jiàn)。疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。

3老人總是打瞌睡小心這些疾病

　　總打瞌睡，咋回事?

　　很多老年人認(rèn)為無(wú)所謂，愛(ài)犯困可能就是沒(méi)睡好吧!其實(shí)不然，老年人“秋乏”可能是很多疾病的信號(hào)!如果您沒(méi)重視，可能愈發(fā)嚴(yán)重。

　　晚上睡七八個(gè)小時(shí)白天還瞌睡可能是疾病

　　“晚上睡覺(jué)也不少，可白天還總是困，怎么回事呢?”62歲的王大爺最近總是犯困，可是又找不到什么理由，很多人勸他是正常現(xiàn)象，可是真是這樣嗎?老年人犯困是“秋乏”，還是預(yù)示著某種疾病呢?

　　遼寧省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)四科主任表示，打瞌睡(打盹兒)是指比通常睡眠時(shí)間要短的一段睡眠。平時(shí)我們長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)做一件事時(shí)會(huì)出現(xiàn)打瞌睡現(xiàn)象。不過(guò)，如果您晚上能保證7~8小時(shí)的睡眠，在白天還常常打瞌睡，甚至在看電視時(shí)不知不覺(jué)地睡著了，可能就是某些疾病在“作祟”。

　　腦血管病、心臟病、甲減等都打瞌睡

　　到底老年人愛(ài)打瞌睡預(yù)示著哪些疾病呢?

　　首先，愛(ài)瞌睡要警惕腦血管疾病

　　中老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化，出現(xiàn)腦供血不足，甚至形成血栓造成腦梗塞，就會(huì)導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之，影響大腦正常功能的發(fā)揮，會(huì)出現(xiàn)打瞌睡等。這類患者，可能還會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、肢體麻木無(wú)力等合并癥狀，尤須注意。

　　其次，愛(ài)瞌睡可能是心臟病的信號(hào)

　　由于大腦是人體的“司令部”，時(shí)刻控制著人體的各個(gè)器官活動(dòng)，而腦組織對(duì)缺血、缺氧最為敏感。因此，大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。當(dāng)中老年人患有心臟病時(shí)，心臟向外泵出的血液會(huì)減少，大腦就會(huì)出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象，從而引起精神不振、愛(ài)瞌睡等癥狀。

　　再次，愛(ài)瞌睡的患者可能存在呼吸睡眠暫停綜合征

　　本病多見(jiàn)于體型肥胖、有酗酒等不良習(xí)慣的中老年男性。這些患者在睡眠時(shí)因呼吸不流暢而導(dǎo)致暫時(shí)窒息，睡覺(jué)時(shí)打鼾是其最典型的癥狀之一。通常，鼾聲響亮但不規(guī)律，時(shí)斷時(shí)續(xù)，聲音忽高忽低。因?yàn)樗麄儾荒芡耆M(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以即使夜間睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，也不能得到足夠休息，白天出現(xiàn)沒(méi)精神、疲倦、打瞌睡等表現(xiàn)。

　　第四，甲狀腺功能減退癥(俗稱“甲減”)也常表現(xiàn)為困倦、愛(ài)瞌睡

　　這類患者主要是由甲狀腺出了故障，甲狀腺合成和分泌甲狀腺激素減少所致。他們可能還會(huì)有懶散、不愿活動(dòng)、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應(yīng)遲鈍等情況，也要引起我們重視。

　　此外，愛(ài)瞌睡還可能是血脂異常、糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆;一些抑郁癥的患者夜間睡不好覺(jué)，白天又犯困、打瞌睡，也是常有的現(xiàn)象。因此，如果中老年人在保證夜間正常睡眠的情況下，白天經(jīng)常出現(xiàn)愛(ài)瞌睡現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到大醫(yī)院就診，尋找病因后盡早防治各種相關(guān)疾病。

4哈欠連連想睡覺(jué)預(yù)示腎虛來(lái)襲

　　上了年紀(jì)的人常感覺(jué)腰膝酸軟，很多人因此懷疑自己是腎虛。其實(shí)，腎虛作為一個(gè)中醫(yī)概念，分為很多種。其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛。腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至水腫;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈等。此外，長(zhǎng)期腎氣不足、腎精衰弱還可能造成身體其他部位的不適，從一些細(xì)節(jié)可以觀察。

　　哈欠連連，精力不足

　　腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛;如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力，哈欠連連。

　　聽(tīng)力下降、耳鳴心煩

　　在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對(duì)應(yīng)，耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

　　牙齒松動(dòng)

　　腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會(huì)不堅(jiān)固，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的問(wèn)題。腎陰虛和腎氣虛均會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。

　　頭發(fā)脫落或須發(fā)早白

　　從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，“發(fā)是腎之華，觀發(fā)色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過(guò)度，頭發(fā)都會(huì)受影響。正常情況下，40歲后會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)變白。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，要針對(duì)病因采取治療。

　　腰部不適

　　腰部是腎的“府邸”，腎精不足時(shí)，府邸供養(yǎng)不足，會(huì)出現(xiàn)腰痛等提示，一定要當(dāng)回事。

　　記憶力下降，變得“貴人多忘事”

　　腎精一方面養(yǎng)骨，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患。

　　腎虛患者保健時(shí)，首先要找出自身病因，才能改善相應(yīng)的腎虛癥狀。腎虛常見(jiàn)的病因主要有以下幾點(diǎn)：先天不足;情志失調(diào)、喜怒無(wú)常、情緒過(guò)激;房勞過(guò)度虛;久病傷腎;年老體衰。除糾正病因外，補(bǔ)腎還應(yīng)該辨證，首先要確定是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛。陽(yáng)虛補(bǔ)陽(yáng)，陰虛滋陰，否則會(huì)適得其反。

5怎樣克服春困中醫(yī)講緩解春困的方法

　　“春困”不是病，是人體對(duì)春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng)，完全屬于生理現(xiàn)象，但我們卻不可松懈對(duì)之。一些年長(zhǎng)的人，由于陽(yáng)氣回升太過(guò)，他們會(huì)感到精神萎靡，身體倦怠，易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。

　　怎樣克服“春困?”

　　最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，做到起居勞作，順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽(yáng)氣，舒展暢達(dá)，生機(jī)勃發(fā)。

　　兩類人容易春困

　　有兩類人血?dú)獠蛔悖腿菀壮霈F(xiàn)春困的癥狀，這主要源于體內(nèi)陽(yáng)氣跟不上外界陽(yáng)氣升發(fā)的步伐。春困原本也只是身體的生理反應(yīng)，如果情況不算太糟糕的話，可以先用飲食調(diào)理，兩類人各有偏重。

　　第一種：脾虛弱

　　這一類人就相對(duì)比較麻煩，主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)袗盒?、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印。

　　脾虛不能運(yùn)化水濕，而水濕反過(guò)來(lái)又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。有的地區(qū)由于氣候原因，脾虛、痰濕體質(zhì)的人很多。

　　中醫(yī)食療：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾為主。

　　第二種：肝火旺

　　在春季宜疏肝，而如果平時(shí)肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等，在這個(gè)時(shí)候也容易出現(xiàn)因?yàn)轶w虛引起的困乏。值得注意的是，肝膽濕熱、肝火亢盛的高血壓患者特別容易引發(fā)心腦血管疾病。有高血壓的患者，出現(xiàn)精神不振、懶言少語(yǔ)、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀，就不要僅僅以為是春困了，有可能就是中風(fēng)。

　　中醫(yī)食療：清肝瀉火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。

　　除了脾虛弱和肝火旺的這兩類人，我們大家都應(yīng)該在春天順應(yīng)自然規(guī)律，找回精氣神好好度過(guò)暖洋洋的春天。所以緩解春困刻不容緩，下面跟小編了解一下吧!

　　緩解春困的六種方法

　　1.頭皮操

　　每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。

　　2.晨跑

　　晨跑可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環(huán)，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持著充沛精力。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，你的代謝狀態(tài)越來(lái)越好，整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)因此煥然一新。

　　3.聞香提神

　　精油和香水都可以成為你提神的選擇，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奮精神。

　　4.飲食清淡

　　飲食上應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時(shí)加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

　　5.拉伸一下

　　當(dāng)你感到精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主地彎腰駝背。這時(shí)候你不妨坐直身體，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，你會(huì)立即覺(jué)得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來(lái)走動(dòng)一下，充分拉伸四肢和軀干，這會(huì)讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運(yùn)動(dòng)抵得上10分鐘的睡眠呢!

　　緩解春困有竅門

　　起居：早臥早起

　　中醫(yī)專家說(shuō)，克服“春困”最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，應(yīng)早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。但不要睡懶覺(jué)，否則會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。尤其不應(yīng)熬夜，熬夜只會(huì)加重春困。

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