月黑風(fēng)高之夜，五臟村驚現(xiàn)神秘男子繞村狂奔。

　歡迎收看五臟村科學(xué)節(jié)目《瘋狂的夜跑》。

　腎大寶平時(shí)生活習(xí)慣很好，平時(shí)也愛(ài)運(yùn)動(dòng)，每天晚上睡前后一定要跑幾公里，跑的滿頭大汗后回家。最近卻感到身體變得越來(lái)越差，甚至出現(xiàn)了奇怪的脫發(fā)癥狀。

　為何夜跑越瘋狂，身體越脆弱？磚家認(rèn)為，晚上運(yùn)動(dòng)出汗，會(huì)損傷腎陰，長(zhǎng)此以往將出現(xiàn)長(zhǎng)痘、疲乏、脫發(fā)、失眠等癥狀。所以建議大家早睡早起做運(yùn)動(dòng)。晚上運(yùn)動(dòng)的話，可以選擇瑜伽、散步等慢節(jié)奏的方式。

　晚上劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的傷害絲毫不亞于熬夜。傷陰的后果可大可小，常見(jiàn)有熬夜、長(zhǎng)痘、脫發(fā)，甚至女生皮膚變粗，男生腎虛不振。要折騰自己的話，不如晚上早些睡，早上早點(diǎn)起，「日出而作日落而息」是很有道理的。

　難免的熬夜加班、夜間運(yùn)動(dòng)，這一道生地?zé)貘喌埃梢杂醒a(bǔ)救的作用。

　食材：

　生地20克、鴨蛋1個(gè)，冰糖適量

　做法：

　1、將生地、鴨蛋洗凈放入燉盅，加水適量隔水燉1小時(shí)。

　2、蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。

　3、加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。

　適合體質(zhì)：

　陰虛質(zhì)，尤其適合熬夜傷陰、運(yùn)動(dòng)傷陰等癥狀。

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