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哺乳期能健身房鍛煉嗎

現(xiàn)如今，很多朋友的健身意識(shí)越來越強(qiáng)，很多朋友都會(huì)選擇辦一張健身卡，去健身房鍛煉身體。孕媽生完孩子后一般體重都會(huì)增加。很多孕媽都會(huì)選擇哺乳期去健身房鍛煉。那么，哺乳期能健身房鍛煉嗎?哺乳期怎么減肥呢?請(qǐng)看下面的介紹。

哺乳期能健身房鍛煉嗎

不推薦，但可以鍛煉減肥。哺乳期減肥是可以的。但要注意把握減肥的方式。由于哺乳期的婦女，其身體還沒完全恢復(fù)，不僅虛弱，而子宮還沒收縮。若盲目地進(jìn)行節(jié)食減肥和進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥的話，那是不可取的。因?yàn)槟菢硬粌H會(huì)使自己的奶水缺少，無法正常供給給寶寶，還會(huì)導(dǎo)致自己的身體變得更虛弱，無法快速回復(fù)，另外劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響子宮的收縮，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致不孕。

哺乳期怎么減肥

第一，減肥的時(shí)間，減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。

第二，減肥的速度，據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會(huì)對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

第三，減肥的方法，當(dāng)然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期進(jìn)行，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加且攝入量的減少，體重自然就會(huì)下降。

第四，產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食品，對(duì)于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。

第五，適量運(yùn)動(dòng)，哺乳期的媽媽可以從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開始，比如散步。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于哺乳期能健身房鍛煉嗎的一些內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助哦。由此看來，哺乳期是不可以去健身房鍛煉的，因?yàn)閺?qiáng)度太大，而且孕媽的身體還比較虛弱。所以孕媽在哺乳期最好選擇強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 哺乳期可以吃什么水果哺乳期媽媽這6類食物都別吃哺乳時(shí)怎么喂奶更輕松哺乳時(shí)怎么和寶寶互動(dòng)哺乳期貧血怎么補(bǔ)血哺乳期媽媽這6類食物都少吃 相關(guān)百科 哺乳期能吃什么水果哺乳期發(fā)燒怎么辦哺乳期退奶食譜哺乳期月經(jīng)哺乳期牙痛怎么辦哺乳期怎么減肥哺乳能瘦身嗎哺乳期瘦身貼哺乳期為什么不來月經(jīng) 編輯推薦 1

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