人類對長壽這件事情的執(zhí)念，遠超我們的想象。

比如說秦始皇，為了追求長生不老不惜耗費了大量的時間和財力，但最后也沒有實現(xiàn)自己的心愿…

而如今，醫(yī)療技術(shù)水平更為發(fā)達了，大眾的身體健康也有了充足的保障，長壽依舊是人們心中的渴望。

當(dāng)然，當(dāng)代民眾追求長壽，已經(jīng)比古時追求長壽要容易得多，最起碼我們的平均壽命就已經(jīng)比古人要長了。

而且，哈佛大學(xué)研究表明，人類長壽的秘密不再保健品，而是其他幾個不起眼的方面。具體我們一塊來了解一下：

據(jù)說哈佛大學(xué)做了一項研究，該研究從1938年開始，至今已有80年時間。

為了保證研究的可信度，他們調(diào)查所采取的樣本涉及了各個職業(yè)，有律師也有博士。

研究人員將這些志愿者分為兩組，分別是長壽組和短壽組。

通過八十多年的觀察，他們在長壽組的人身上發(fā)現(xiàn)了長壽的秘訣。

——壽命長的人，從來不是靠多運動，而是靠以下三點：

01.

良好的人際關(guān)系。

研究證明，良好且優(yōu)質(zhì)的人際關(guān)系能夠讓人長期保持著愉悅的心態(tài)，而身體在其狀態(tài)下，能夠促進內(nèi)啡肽的分泌，其作用能夠減少人體的疼痛感和壓力反應(yīng)。

會讓人更加舒適的生活，減少身體疾病的發(fā)生，改善免疫水平，而這些都會影響到人的壽命。

相反，缺乏人際交往容易導(dǎo)致身心紊亂，加速衰老進程。

02.

有意義的工作

工作的意義除了它能夠給人們提供經(jīng)濟保障以外，同樣也能為人們提供價值感，讓人更加快樂。

而快樂才是長壽的真正秘訣。

從積極心理學(xué)的角度來說，如果一個人總是能夠保持一個快樂的情緒，那么他的心態(tài)往往會比那些喜歡抱怨的人要更好。

而心理學(xué)家早就通過實驗證明，樂觀的心態(tài)有助于人們延長壽命。

03.

勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息

隨著就業(yè)市場競爭壓力加劇，社會內(nèi)卷也越來越嚴(yán)重，什么996、007，如今已經(jīng)變成了一些企業(yè)工作的常態(tài)，人們就好像變成了工作的機器，幾乎沒有多少時間休息。

而哈佛大學(xué)此項研究中也透露了一點，人是需要勞逸結(jié)合，不能太過勞累的，尤其是在身體感到疲勞的時候，一定要及時休息，這樣不僅可以緩解身體的疲勞，還可以疏導(dǎo)心理的壓力。

此外，我們覺得，以下幾個方面，也與我們的健康密切相關(guān)：

①控制情緒

長壽的老年人基本上有一個相差無幾的共同點——都是控制情緒的高手，并且不會被情緒駕馭。

他們即使遇見氣惱的人或者事，也不會跟自己過意不去，懂得調(diào)節(jié)情緒，從而做到心平氣和，絕對不會因為斤斤計較導(dǎo)致因小失大。

動不動就生氣、控制不好情緒的人，還會存在憂心忡忡或者患得患失的情況，這樣長期的精神內(nèi)耗，對身體百害無利。

②節(jié)制飲食

吃的過飽，導(dǎo)致的營養(yǎng)過剩，反而會給消化功能造成或輕或重的負擔(dān)，同樣對身體不利。

最健康的做法就是：無論在家還是在外，做到五分飽或七八分飽，細嚼慢咽，才能實現(xiàn)細水長流。

結(jié)語：人的體能和心理能量都是十分有限的，運動雖好，但不能一直沒有底線的消耗。

正如多喝水一樣，過量喝水照樣會過猶不及。

可見各種各樣休養(yǎng)生息的方式，都需要說到以及做到適可而止。

（文中圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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