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損害健康 8大錯(cuò)誤你必知！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 03:44

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損害健康 8大錯(cuò)誤你必知！

自救更新時(shí)間：2024-12-13 19:39:12

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，人在一生中有１／３的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠可以使人的大腦和身體得到充分的休息?？梢哉f，睡眠與人的健康息息相關(guān)。然而，現(xiàn)在許多人對(duì)什么是健康的睡眠知之甚少，甚至還存在一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，這不但對(duì)其身體健康不利，還會(huì)影響他們對(duì)某些睡眠疾病（如失眠等）的治療效果。那么，人們對(duì)健康睡眠都存在哪些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)呢？一、睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人體就越有好處：許多人都認(rèn)為睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人體的好處就越多。其實(shí)不然。一般來說，一個(gè)健康的成年人每天保證７個(gè)小時(shí)左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個(gè)體差異，每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間也有所區(qū)別。判斷一個(gè)人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時(shí)間，還應(yīng)看其睡眠的質(zhì)量和睡眠是否有規(guī)律。過長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)給人體帶來?yè)p害。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)健康的成年人若每天的睡眠超過１０個(gè)小時(shí)，那么其反應(yīng)能力和心血管功能都會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降。因此，人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)多注意睡眠的質(zhì)量，做到睡眠有規(guī)律，不能只注重睡眠的時(shí)間。TMh

　　二、做夢(mèng)有害：很多人都認(rèn)為做夢(mèng)有害，會(huì)使人休息不好。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。做夢(mèng)是人的一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)正常人在睡眠的過程中都會(huì)做夢(mèng)。一般來說，一個(gè)人每夜做夢(mèng)不超過４次都屬正常，這不會(huì)影響到其睡眠的質(zhì)量。但需要注意的是，若一個(gè)人經(jīng)常做噩夢(mèng)或做夢(mèng)的次數(shù)太多（每晚做夢(mèng)超過４次，甚至達(dá)到十幾次），就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生，否則其睡眠質(zhì)量不僅難以保證，還會(huì)使其身體出現(xiàn)問題。TMh

　　三、喝酒有助眠的作用：傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，酒有催眠的作用。因此許多人喜歡在睡覺前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣可使人很快入睡。不過專家告訴我們，這種做法是不可取的。人在睡覺前飲酒，雖然可以通過酒精來麻痹神經(jīng)，起到幫助人入睡的作用。但若長(zhǎng)期如此，會(huì)使人的神經(jīng)產(chǎn)生對(duì)酒精的依賴性。這種依賴性一旦形成，當(dāng)人們不喝酒時(shí)，就很難入睡了，并會(huì)因此而引發(fā)失眠。另外，人在睡覺前飲酒，會(huì)使酒精等有害物質(zhì)在人體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間地積存，這會(huì)給人的視網(wǎng)膜帶來?yè)p害，還會(huì)使人體的反應(yīng)能力下降。因此，人們?cè)谒X前千萬(wàn)不要喝酒。即便在大量飲酒后十分困乏的情況下，也應(yīng)堅(jiān)持１小時(shí)后再入睡。TMh

　　四、午睡有害健康：午睡是否有害健康一直以來都是個(gè)備受爭(zhēng)議的話題。不過最新的研究結(jié)果表明，午睡具有協(xié)調(diào)人體生物鐘和抑制人體衰老的作用，健康人長(zhǎng)期堅(jiān)持午睡可以使其心血管疾病的發(fā)病率減少３０％。但需要注意的是，并非人人都適合午睡。一些體重超標(biāo)達(dá)２０％以上或是患有低血壓和循環(huán)系統(tǒng)疾病的人就不適合午睡。因?yàn)槲缢梢詫?dǎo)致這幾類人出現(xiàn)大腦局部供血不足，從而引發(fā)中風(fēng)。另外，普通人每次午睡的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，一般以１５～３０分鐘為宜。TMh

　　五、睡眠是可以后補(bǔ)的：許多熬夜一族經(jīng)常整夜不睡覺，然后在第二天睡一個(gè)整天，以此來彌補(bǔ)缺少的睡眠。他們認(rèn)為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。不過專家告訴我們，過后補(bǔ)償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，而無(wú)法彌補(bǔ)因缺失睡眠而對(duì)身體造成的損害。因此，人們不要隨意熬夜，否則就等于在透支生命。TMh

　　六、運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠有益無(wú)害：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能使人的神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，改善人們的睡眠質(zhì)量，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。但許多人喜歡在睡覺前運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣做能提高睡眠質(zhì)量，這就不對(duì)了。專家告訴我們，人們?cè)谒X前進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大腦細(xì)胞處于極度興奮的狀態(tài)，這會(huì)使人難以入睡，并會(huì)因此而導(dǎo)致失眠。尤其是老年人在晨練以后，不可以再睡個(gè)“回籠覺”，否則會(huì)給身體帶來?yè)p害。TMh

　　七、失眠不是?。簱?jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)大約有３０％的人患有不同程度的失眠癥，其中女性患者居多。大多數(shù)失眠患者都認(rèn)為失眠并不是一種疾病，不需要治療。然而專家告訴我們，對(duì)于大多數(shù)失眠患者來說，其失眠的表現(xiàn)很有可能是某些尚未顯露出來或是已經(jīng)顯露出來的疾病（如腦腫瘤、腦血管疾病、癲癇、老年性癡呆、心衰、心絞痛、高血壓、慢性支氣管炎、慢性腎功能衰竭、糖尿病和更年期綜合征等）的一種癥狀。因此，當(dāng)人們患了失眠癥時(shí)，千萬(wàn)不能馬虎對(duì)待，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生，以確定其失眠是否是某些疾病引起的，并應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療。TMh

　　八、治療失眠主要靠藥物：許多失眠患者在治療該病時(shí)只靠服用安眠藥，這種做法有失偏頗。其實(shí)，安眠藥所帶來的睡眠并不能代替人們的自然睡眠。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)安眠藥會(huì)縮短人們深睡眠的時(shí)間，從而會(huì)降低人們的睡眠質(zhì)量。因此，專家建議失眠患者應(yīng)盡量通過調(diào)節(jié)心情、改善飲食和加強(qiáng)身體鍛煉等方法來治療失眠，只有在必要時(shí)才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥。TMh

　　綜上所述，健康的睡眠是保證人們身體健康的基礎(chǔ)。人們應(yīng)積極地了解睡眠的特點(diǎn)，改變思想中對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，這樣才能保證睡眠的質(zhì)量，維護(hù)自己的身體健康。TMh

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宛若顏傾一生一世沖出夢(mèng)魘若能與你長(zhǎng)相廝守為愛放自己條生路零溫度路過你的時(shí)光天空藍(lán)夜涼如水深淵的那支花無(wú)際人海孤患者掉價(jià)行為時(shí)光巷陌浪跡天涯只為你壞小子的愛情我的未來我做主毒唇淡述、昔日情叼著棒棒糖闖天下當(dāng)愛轉(zhuǎn)移把心到海喂窮得只剩一身霸氣沉淀期待未來對(duì)面、說再見部落玩家情系半生歲月蒼老后我們依然相愛落... 2023-10-30

自救可愛的小綿羊類型網(wǎng)名可愛的網(wǎng)名很萌

在宇宙遛彎兒早起太煩惱月亮味奶茶鋪是只困屁熊睡飽吃不飽奶一口可愛餅浪味小宇宙奶茶戀愛雙開賽來吧下一位魔仙堡混世奧利奧找個(gè)對(duì)象被窩放羊小能手開心店老板騎著蝸牛追導(dǎo)彈怪可愛的居民甜桃星球攢一口袋星星啵一口月亮土豆不吐皮牛奶團(tuán)子辣妹小熊猛男小臭狗冬日奶泡泡可愛小肉包吃顆團(tuán)團(tuán)兒可愛三歲蒜泥啵啵柴可豬斯基甜包... 2023-10-30

自救最拽的英文網(wǎng)名拽到爆高冷型的英文昵稱

Dark（黑暗）ban.(禁忌.)stars.（星辰）monstar（簡(jiǎn)愛）firstheart(初心)Trauma（創(chuàng)傷）Unicorn（獨(dú)角獸）Tears（眼淚）Shine（光芒）BUBBLE（泡）Amber（琥珀色）Sunrain（太陽(yáng)雨）Vaidurya（琉璃）afool（愚人）Mist（薄... 2023-10-30

自救高級(jí)感的冷門個(gè)性網(wǎng)名小眾高級(jí)的昵稱最...

海鹽幻想霧眠氣泡水卡夫卡的熊水星沖浪手無(wú)意識(shí)碎片溫室偵查員落日飛機(jī)七十二時(shí)愛吃香芋派霧月記錄小熊賬本抵抗月球軟奶酪甜心一番星十六月星星住在對(duì)岸月亮島小魚偶偶泡偷喝汽水月光刻本樹上有只熊銀河投遞員霧島聽風(fēng)恩莉爾的裙擺霧島風(fēng)起時(shí)春天禁止入內(nèi)美貌持有者山復(fù)爾爾九厘米的霧北極甜蝦不明標(biāo)記今日上上簽十八閑客織... 2023-10-30

自救小雪祝福語(yǔ)簡(jiǎn)短獨(dú)特2023小雪時(shí)節(jié)祝...

導(dǎo)語(yǔ)：再過幾天，我們就迎來小雪節(jié)氣，小雪節(jié)氣到來之后，很多地方的天氣會(huì)越來越來，降水會(huì)變多，部分地區(qū)會(huì)出現(xiàn)比較頻繁的降雪天氣總之，冬天的跡象在小雪之后會(huì)愈發(fā)的明顯，大家要注意保暖哦。那么，在這樣的時(shí)節(jié)，你有什么話想對(duì)朋友們說呢？為你的朋友們送上小雪祝福語(yǔ)簡(jiǎn)短獨(dú)特，以下為您推薦2023小雪時(shí)節(jié)祝福寄語(yǔ)... 2023-11-13

自救閨蜜群名稱搞笑奇葩三五個(gè)好朋友的群名...

懶豬養(yǎng)殖基地中心男人常換姐妹不散師徒四人行撩漢小分隊(duì)清北狀元郎福布斯富婆榜老年活動(dòng)總部全村寡婦的夢(mèng)十個(gè)村的希望脫單自覺退群迪士尼在逃打工群體致富研究組論如何征服英俊少男發(fā)際線保護(hù)協(xié)會(huì)有求必硬三億少男的夢(mèng)瑪卡巴卡和它的秘密花園回家的誘惑貧民窟脫單自覺退群妙齡美少女們不醒人室有福同享，有難退群蕭亞軒補(bǔ)習(xí)... 2023-10-30

自救用來警示激勵(lì)自己的網(wǎng)名提升自己的優(yōu)質(zhì)...

超越自已寧愿多停留一秒向著成功前進(jìn)感謝經(jīng)歷千尋給未來的自己拼路凡事皆看透好好學(xué)習(xí)志在飛翔譜寫自己的人生用命博青春比想象中勇敢堅(jiān)持到底黑白世界有你看不到色彩追夢(mèng)價(jià)值人生拼搏奮斗絕吥放棄抓住機(jī)遇從未停步做最好的自己暖光最初的夢(mèng)暖心向陽(yáng)躊躇滿志催微不帶悲氣可鼓不可泄超越自己做有用的人跌倒后爬起來傲到骨子里... 2023-10-30

自救很靈動(dòng)又很洋氣的抖音昵稱讓人一眼難忘...

藏在霧里云間難擁盛夏光年空心清酒暖風(fēng)離人未歸深冬涼月流沐人間三月桃花寂寞掩蓋了誓言假裝快樂半醉慵容星河皓月淡似春風(fēng)月亮點(diǎn)燃心動(dòng)青色發(fā)尾飛蛾撲火踏川逐風(fēng)一紙枕書秋意濃綺云mio星河と皓月十里溫柔一夕半夏半路友人孤酒浪人星星藏進(jìn)星夜溫暖了心半路友人不再分開空山雨落云深不知處檸檬微涼春日小憩風(fēng)月不等閑未來... 2023-10-30

自救順耳又順口的英文網(wǎng)名簡(jiǎn)短優(yōu)質(zhì)的英文昵...

lolita(蘿莉)Coconut椰子provoke(招惹)Bitter(淚海)Past過往Casset(寵愛)estrus(動(dòng)情青)not未盡Lotus(忘憂)sake(清酒)拾憶-eternalRonini浪人Union聯(lián)合ForeverLove(永恒的愛)Aholic(沉迷者)tumour(腫... 2023-10-30

自救一看就舒服的網(wǎng)名三字三個(gè)字網(wǎng)名好聽又...

夏衍宏槐語(yǔ)榣蘇秋辰天蝎座翠煙寒心不滅賦新詞夜琴靈世俗鬼夢(mèng)巴黎軟軟團(tuán)木槿顏安如水畫卿顏江吟川久不愈不要走蘿莉病懷擁你看流年歆之咽楓樹枝真武宮萌嘟嘟城與王江邊月詩(shī)信翁血誓盟花別心幾春秋愛難言葉月憂月無(wú)痕西樹棠一剪梅 2023-10-30

自救一看就能頓生希望的網(wǎng)名很有內(nèi)涵的力量...

未來只靠自己拼出自已的未來做好自己奮斗青年我是太陽(yáng)會(huì)發(fā)光同甘共苦傲到骨子里不氣餒掌握夢(mèng)想小驕傲前進(jìn)有夢(mèng)才不怕痛我要堅(jiān)強(qiáng)打出自己一片天夢(mèng)想，理應(yīng)飛翔心有陽(yáng)光沒有夢(mèng)想何必遠(yuǎn)方扶搖直上向前走別回頭告訴自己要堅(jiān)強(qiáng)天生勵(lì)志難自棄一直都在努力倔強(qiáng)的夢(mèng)想奮斗必經(jīng)之路汗水比眼淚更亮起步向前走就算累了也要堅(jiān)持我是太陽(yáng)... 2023-10-30

自救讓人對(duì)你第一印象大大加分的網(wǎng)名令人印...

巷里沒人冬天來了誰(shuí)不低頭一池春水鶴歸孤山相見恨晚落花狼藉十里故人皓月長(zhǎng)歌待糘荖漢將計(jì)就計(jì)難涼熱水皓月長(zhǎng)歌待糘荖漢將計(jì)就計(jì)難涼熱水驚鴻照影暗似黛綠千鳶鎖畫幾許風(fēng)雅挽袖清風(fēng)青絲如黛誰(shuí)不低頭一池春水鶴歸孤山相見恨晚落花狼藉十里故人是條被子虛名一場(chǎng)短暫陪伴再睡一夏含南忘北最終信仰倏爾一生羽化成詩(shī)一劍西來是條... 2023-10-30

自救勵(lì)志小眾的個(gè)性網(wǎng)名平淡又內(nèi)涵的網(wǎng)名2...

別跟自己過不去為不掛科而奮斗生活不相信眼淚遇上心安分開不是盡頭少年當(dāng)自強(qiáng)向前進(jìn)我叫堅(jiān)強(qiáng)我不哭守住1.份堅(jiān)持°一段幸福路共赴遠(yuǎn)方南風(fēng)知我意書寫人生海闊憑魚躍記得笑活著不但為愛小驕傲前進(jìn)夢(mèng)想才能讓心跳存在對(duì)著鏡子說加油沒什么大不了理想不到無(wú)悔我心勇敢的重新來過靠自己證明給你看花辭樹青春須早為與星以舟怎甘... 2023-10-30

自救 00后男生最愛的專屬兄弟網(wǎng)名微信好聽...

最佳損友最佳拍檔鳥潛魚海，賭命。魚跨鳥岸，命堵。倲峫迺毐京城鹿?fàn)?首爾勛少*呼叫逗比△逗比收到▽來瓶82年的娃哈哈來杯94年的爽歪歪上課鈴是催眠鈴聲@下課鈴是招魂神曲@萌面怪廋@檬面抄人@哎喲臥槽你逗比呀i我是逗比我嗨皮呀i香蕉你個(gè)不吶吶橘子你個(gè)奧潤(rùn)桔￣彼此都那么的執(zhí)著。￣彼此都那么的倔強(qiáng)。浮朽丶浮... 2023-10-30

自救 2023立冬的祝福語(yǔ)簡(jiǎn)短一點(diǎn)立冬節(jié)氣...

導(dǎo)語(yǔ)：立冬節(jié)氣是冬天第一個(gè)節(jié)氣，你是不是該給親朋好友們送上冬天的祝福呢。那么，立冬的祝福語(yǔ)簡(jiǎn)短一點(diǎn)要怎么說？下面為您推薦一些立冬節(jié)氣溫暖祝福送朋友。2023立冬的祝福語(yǔ)簡(jiǎn)短一點(diǎn)1、天氣轉(zhuǎn)涼，遠(yuǎn)方的朋友啊，請(qǐng)記得添加衣裳，雖然我們現(xiàn)在天各一方，但你始終在我的心上，不曾遺忘。親愛的朋友，你永遠(yuǎn)是我生命里... 2023-11-01

自救 2024最新元旦祝福語(yǔ)簡(jiǎn)短大全最新元...

1、旦就來到，我的祝福到，天天開心笑，日日數(shù)鈔票，老板對(duì)你笑，加薪給紅包，美女拋繡球，專打你發(fā)梢，躲都躲不掉，逃也逃不了，2024新年快樂！2、新年到了，思念是我的牽盼，短信是我的書箋，清風(fēng)是我的擁抱，美酒是我的衷腸，鐘聲是我的問候，禮花是我的祝愿，雪花是我的賀卡，快樂是我的祝福!3、在新的一年開啟... 2023-10-30

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稻草芭比暮光小偷故巷舊夢(mèng)蘿莉教頭花開宿語(yǔ)吹醒桃花果亽小凍七月離歌花容月下久伴佳人網(wǎng)上鄰居萌卷軟糕緋櫻漫天帥的掉渣半糖芝士漫不經(jīng)心余生情詩(shī)3糖葫蘆云淡天高年糕拌面唯愛一生早點(diǎn)遇見走小正太花香滿園可愛及格心似我心思念如蠱揪貓軟妹小熊迷路夏風(fēng)亂發(fā)清宵尚溫下巴有福販賣可愛萌卷軟糕緋櫻漫天帥的掉渣半糖芝士漫不... 2023-10-30

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勿心酸幾人留別再拖余若雨初學(xué)者青凋牧末班車溫詞云拜語(yǔ)絲三年燈花亦山戒卟鋽小鐵塔終不遇尋夢(mèng)者清宵半銀箋別輕狂客笑忘書惜醉顏北海北淺笑痕折耳貓怕多余指間沙心向往孤單心無(wú)邊雪三九時(shí)槐樹謠寄山海風(fēng)月令隱山河長(zhǎng)路盡江寰詞鑒風(fēng)塵落山亭長(zhǎng)客夢(mèng)歸在水耿風(fēng)詞遠(yuǎn)行客書忘晚念前時(shí)淺時(shí)光舊照片 2023-10-30