更新時(shí)間：2020-05-26 09:48:54 來源：北京恩生堂劉家窯中醫(yī)醫(yī)院

其實(shí)我們年紀(jì)大了之后怕的就是身體各個(gè)器官出現(xiàn)缺血的現(xiàn)象，老年人是很容易出現(xiàn)心肌缺血問題的，如果出現(xiàn)心肌缺血的情況，一定要盡早的治療，并且要做好預(yù)防心肌缺血的措施，需要善待癥狀，并且要注意動(dòng)靜結(jié)合，注意勞逸結(jié)合，每天不少于半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，飯后散步對(duì)身體好，而且可以有效預(yù)防心肌缺血，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意不宜過于激烈，心肌缺血可以預(yù)防嗎?

心肌缺血如何預(yù)防?推薦4招幫你忙!

1.善待癥狀，處驚不變。對(duì)自己的心血管病能正確對(duì)待，既不掉以輕心，又不過于憂慮，在病情劇變發(fā)作時(shí)，不緊張?bào)@慌，保持平和心態(tài)，泰然處之。除按醫(yī)囑服藥，把精力投入食療，飲食上做到：雜：粗細(xì)糧搭配;混：葷素搭配，以素為多;淡：低鹽少糖，清淡為主;清：不吃油炸食物，不飲酒吸煙。

2.動(dòng)靜結(jié)合，勞逸適度。一天中，躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鐘。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。對(duì)于上班需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的人來說，一天應(yīng)該從桌旁站起來數(shù)次，每次3至5分鐘。這是心肌缺血的預(yù)防措施。

3.休閑娛樂，輕松悠然。把增多的休閑時(shí)間用于文化娛樂活動(dòng)?；顒?dòng)中，保持輕松愉悅的心情。任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚船。勞累或精神緊張時(shí)出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣疼痛，并向左肩、左上臂放射，持續(xù)3—5分鐘，休息后自行緩解者。這是心肌缺血的預(yù)防方法之一。

4.遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應(yīng)少于7—8小時(shí)。應(yīng)該在晚上8點(diǎn)15分至8點(diǎn)30分就準(zhǔn)備入睡。一個(gè)半至兩個(gè)小時(shí)的午睡，可以維護(hù)他們的心血管系統(tǒng)免于過度緊張。不要用任何活動(dòng)形式來代替需要的臥床休息。但是，休息一定要與工作量成比例。

心肌缺血可以預(yù)防嗎?預(yù)防心肌缺血要注意遵守每天的作息制度，并且要注意休閑娛樂，注意勞逸結(jié)合，同時(shí)也要注意動(dòng)靜結(jié)合，心肌缺血是中老年人比較常見的疾病，中老年人需要做好預(yù)防心肌缺血的措施，并且每天要堅(jiān)持鍛煉，每天早上要定時(shí)的吃早餐。

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