我國古代的健身法是養(yǎng)生學(xué)中的瑰寶，其方法多種多樣，尤其是反常態(tài)健身法則用獨特的形式健身，值得我們借鑒。

　　倒立 這是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。倒立時，渾身血液加快涌向頭部，可使大腦清醒，倒立時觀看世界，且更添情趣。

　　狂嘯 這是古代留傳下來的一種獨特的體內(nèi)按摩健身法，可調(diào)氣、養(yǎng)氣、健五臟之功效?？駠[更以清晨為最佳。

　　餓透歷代醫(yī)家都認(rèn)為“若想壽，腸須清”，腸中食物積滯易生毒，許多疾病也是由此而引起的。餓透，即一日或二日不進食，僅飲開水或淡茶水療饑。道家的“辟谷”之術(shù)，其實就是饑餓療法。

　　倒走古代的《山海經(jīng)》記載有倒走如飛的奇怪仙人。后來的道家人士，常以此法健身。倒走能使全身的腰脊肌、膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶和股四頭肌得到鍛煉。

　　赤足我國古代對赤足走路的體療效果早有記載，由于人體大部分經(jīng)絡(luò)皆通向足底，故醫(yī)家認(rèn)為，赤足走路有健身的作用，尤其是赤足在鵝卵石上行走效果更佳。這就是今日之所謂“足底反射”學(xué)說。

　　作者：文棟

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