原標題：喝水越多越好？細數(shù)飲水4大誤區(qū)

　　誤解三：飲水會造成身體浮腫

　　事實：浮腫是身體水分不足，代謝低下的警示

　　“大量飲水或造成身體的浮腫”這是錯誤的觀點。浮腫的原因并不是攝取水分過多，而是由于新陳代謝低下導致。水可以起到促進發(fā)汗及排泄作用，血液流動暢通，就可以促進促進新陳代謝正常運轉(zhuǎn)。也就是說，如果飲水不足，代謝就會惡化，引起浮腫。

　　誤解四：口渴時飲用啤酒補水解渴

　　事實：酒精并不能起到補充水分的作用

　　很多人在口渴的時候，喜歡喝冰啤酒，美味又爽口，其實是NG的。專家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，會排出820ml的體內(nèi)水分，身體得不償失。同時咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。

　　其實第二天的宿醉就是由于脫水癥狀所引起的身體不良反應。預防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水，同時飲酒的過程中及時補充水分才是健康的飲酒習慣。

　　睜開眼睛后飲用1杯水及時補充睡眠過程中流失的水分。喚醒腸道，消除便秘。

　　白天

　　每天10次，每次1杯水，補水的鐵原則就是分次小口飲用。即便是口很渴的時候，飲水最多不超過2杯。

　　飯前1杯水

　　人體對于水吸收率最高的時候就是空腹時，可以嘗試在飯前飲用1杯水，達到控制進食量的作用，甜食過后，推薦飲用硬水。

　　夜晚

　　沐浴前后各1杯水補充因沐浴而流失的身體水分。喝酒后大量飲水防止飲用酒精后體內(nèi)水分不足，需要大量補水，可以有效預防第二天的宿醉。就寢前必須飲用1杯水，及時補充睡眠過程中的水分流失。推薦對于身體負擔較小的堿性軟水。避免飲用對于身體有害的冷水。理想的水溫是比人體肌膚溫度稍低的溫度。

相關(guān)知識

喝檸檬水誤區(qū) 檸檬水越酸越好嗎
養(yǎng)生:驚！9個飲水誤區(qū)?當心越喝越不健康【2】
越減越肥？你可能陷入了這4大誤區(qū)！
陷入跑步減肥4大誤區(qū)?讓你越跑越胖
養(yǎng)生:驚！9個飲水誤區(qū)?當心越喝越不健康【3】
喝水可以減肥？記住4個飲水法則，讓你喝越多的水瘦的越快
陷入跑步減肥4大誤區(qū) 讓你越跑越胖
喝水真不是越多越好，以為健康實則有害的7個喝水習慣
喝水真不是越多越好！以為健康，實則有害的幾個喝水習慣
喝水真不是越多越好！以為健康實則有害的 7 個喝水習慣

網(wǎng)址: 喝水越多越好？細數(shù)飲水4大保健誤區(qū)【4】 http://m.gysdgmq.cn/newsview706732.html