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怎樣才能減肥成功

來源：泰然健康網時間：2024年12月21日 19:44

怎樣才能減肥成功

會員164997218女0個月已回復

肥胖化驗、檢查結果：中醫(yī)說是虛胖曾經的治療情況和效果：吃減肥藥，沒效果,怎樣能減肥

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

肥胖主要是由于攝入營養(yǎng)過量或者能量代謝過慢這兩個主要的原因。那么想要減肥成功就要保持均衡適當的飲食習慣，少吃多糖、多脂、多淀粉的食物，多做能加速能量代謝的運動鍛煉，減肥是一項需要堅持的活動，如果你想提高減肥的效率可以建議你在運動前補充左旋肉堿營養(yǎng)素幫助脂肪的燃燒，比如千林然芷片就含有豐富的左旋肉堿，左旋肉堿也叫維生素BT，是脂肪代謝過程中的一種關鍵輔酶，將脂肪運送到線粒體內進行氧化燃燒，使得我們身體多余脂肪轉化能量被人體消耗，體重的增加主要是因為攝入量大于人體消耗量引起的，減肥后如能保持正常健康的飲食、保持運動、不暴飲暴食，少吃零食，減少多余熱量堆積，不會怕出現反彈。

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相關問答

一般不建議新生兒媽媽過早減肥，因為坐月子期間，首要任務是調理身體，避免感冒。
如果是母乳喂養(yǎng)，減肥對母乳的質量和產量影響很大。
因此，選擇減肥的最佳時機是在寶寶6周大以后，多吃粗纖維和膳食纖維，如粗糧、大豆、豆?jié){等。吃低熱量的食物，選擇瑜伽進行燃脂運動，可以促進減肥。
飲食營養(yǎng)要均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果。

張露副主任醫(yī)師婦產科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

通常情況下，減肥需要進行心理建設、多吃含有膳食纖維的食物，才能管住嘴。
減肥是一個需要長期堅持的過程，科學減肥見效的速度較慢，需要進行心理建設。建議多鼓勵自己，學習減肥成功的好處，對減肥后的形象充滿期待，但也要做好長期堅持、受挫的打算。還需要多吃含有膳食纖維的食物，比如燕麥、紅豆、黑米等，其中的膳食纖維可以明顯增加飽腹感，減少想吃東西的情況，從而減少熱量的攝入。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

要想減肥，主要是使攝入的能量小于消耗的能量，要減少飲食的攝入，改善飲食的結構，不吃高脂肪、高熱量的食物，多吃低脂肪、低熱量，富含有豐富的維生素的蔬菜、水果，以及蛋白質等。另外，還需要多運動，增加熱量的消耗，可以選擇有氧運動，比如慢跑、游泳等。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

晨跑當然能夠減肥。跑步是比較常見的減肥運動，通過跑步，可以促進人體的新陳代謝，消耗體內的熱量。此外，當運動時間達到半個小時的時候，就能夠起到燃燒脂肪的效果。所以，堅持每天晨跑對減肥是有幫助的。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥成功后，復食大多需要3-6個月。
減肥是通過各種方式達到減少體內脂肪、減輕體重的行為方式。健康的減肥方式，大多依靠低脂飲食，以及體育鍛煉來達到目的。由于減肥期間，身體代謝會有不同程度的改變，此時通常需要一段復食時間，主要是為身體逐漸適應正常，調節(jié)身體代謝情況，以便長久保持減肥效果。若是身體代謝調理較好，大多只需3個月即可，但若是調理較慢，可能需要6個月左右。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減肥成功后保持多久并沒有具體的時間，一般需要長期保持。
如果消耗的熱量大于攝入的熱量，通常就可以達到減肥的目的。減肥一般需要長期堅持，即使減肥成功，通常也需要長期保持。如果不控制飲食，不堅持鍛煉，可能會攝入過多的熱量，體內多余的熱量會以脂肪的形式存儲起來，從而導致長胖，出現減肥反彈的情況。
減肥成功后可以多吃白菜、蘋果等新鮮的蔬菜和水果，還應該適當運動消耗熱量。