水是人體不可缺少的必需品。你可以一周不吃東西，但三天不喝水?，F(xiàn)在有很多MM他們都在嘗試喝水減肥，認為多喝水可以減肥，有些甚至用水代替食物，但仍然不能成功減肥。事實上，飲用水減肥應遵循一定的原則，否則不僅不能達到減肥的目的，而且容易水中毒，危害健康。

飲用水可以減肥

1.水能抑制食欲

喝水會讓口腔和胃感覺到東西通過，水可以支撐胃的空間，減少饑餓，增加飽腹感，減少食欲。水是一種很好的食欲抑制劑。

2.水有助于促進肝臟脂肪的代謝

吃得太多或消耗不足很容易導致脂肪堆積，導致肥胖。水可以燃燒脂肪，并有助于促進肝臟脂肪的代謝。因此，多喝水和主動飲水有助于減少體內脂肪的積累。

3.水有助于增強肌肉

人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，

皮膚也會松弛。多喝水有助于肌肉增強，肌肉能加速熱量燃燒，所以多喝水有助于減肥。

適量攝入水是減肥的關鍵

事實上，適量攝入水是減肥的關鍵。由于人體沒有水的參與，脂肪的分解不能正常進行。此外，如果體內水分減少，腎功能就不能正常發(fā)揮，處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。肝臟的另一個功能是參與體內的能量代謝。當體內水分較少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這必然不利于減肥。

喝水怎么變瘦？

1.每頓飯前半小時喝一杯，讓水充分吸收形成胃液，讓胃準備消化食物。這不僅可以控制飲食量，還可以預防胃脹、灼熱、腸炎和便秘；

2.飯后2小時喝250-400毫升水，能促進充足激素分泌，增強腸道消化功能，防止缺水引起的虛假饑餓；

3.容易水腫的人睡前四小時避免喝水，去醫(yī)院檢查腎功能是否有問題。起床喝一杯蜂蜜溫水或溫鹽水，補充睡眠期間蒸發(fā)的水分，喚醒身體機能，幫助肝腎排毒；

4.單純喝水不能減肥。保證每天8小時的睡眠和晚餐少吃，適當運動，堅持早跑、晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物；

5.建議白天喝大部分水的原因是白天活動量大，身體新陳代謝好，喝的水容易代謝，不容易留在體內。當然，另一個原因是關于睡眠質量不想晚上多喝水，然后半夜起床尿尿。！

喝什么水才會瘦？

1、純開水

只有純開水，熱量為零。小心不要被一些廣告詞欺騙，加入味水、氣泡水等，這些不是純水，看看瓶子上的營養(yǎng)標志，確定有多少熱量。

2、含有礦物質的水

有些水含有多種礦物質，這些小分子礦物質很容易進入細胞，被身體吸收和利用。市場上也有標榜含有有益于減肥的礦物質水。

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