食物和運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是身體健康的重要前提，也是每一個(gè)想減肥的女生逃不過(guò)的課程。如果不配合飲食，那么再好的運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有辦法獲得理想中的效果。每一種運(yùn)動(dòng)都有適合自己的飲食方式，減脂運(yùn)動(dòng)需要低碳水的飲食配合，而增肌運(yùn)動(dòng)則需要多補(bǔ)充碳水和蛋白質(zhì)，才可以幫助肌肉增長(zhǎng)。正確的飲食才能讓運(yùn)動(dòng)更加有效，瑜伽運(yùn)動(dòng)也是如此。在瑜伽體系中，飲食也是

　　食物和運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是身體健康的重要前提，也是每一個(gè)想減肥的女生逃不過(guò)的課程。如果不配合飲食，那么再好的運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有辦法獲得理想中的效果。每一種運(yùn)動(dòng)都有適合自己的飲食方式，減脂運(yùn)動(dòng)需要低碳水的飲食配合，而增肌運(yùn)動(dòng)則需要多補(bǔ)充碳水和蛋白質(zhì)，才可以幫助肌肉增長(zhǎng)。正確的飲食才能讓運(yùn)動(dòng)更加有效，瑜伽運(yùn)動(dòng)也是如此。

　　在瑜伽體系中，飲食也是不可缺少的一部分。瑜伽飲食提倡簡(jiǎn)單、清淡的原則，對(duì)于瑜伽練習(xí)有更大的好處。在進(jìn)行體式訓(xùn)練、冥想中，不僅可以為身體提供能量，還可以帶來(lái)平和穩(wěn)定的情緒和思維。

　　一、多吃純凈食物

　　純凈類(lèi)食物指的是新鮮、干凈的食物，比如五谷、蔬菜。牛奶，可以提供身體能量的同時(shí)又不會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　二、適當(dāng)吃刺激食物

　　瑜伽練習(xí)者對(duì)于味道過(guò)苦、過(guò)酸、過(guò)辣的食物要適當(dāng)吃。這是因?yàn)殍べぷ非蟮氖瞧届o和緩的心理狀態(tài)。而這一些食物無(wú)疑會(huì)讓瑜伽練習(xí)者神經(jīng)興奮，情緒波動(dòng)，不易進(jìn)入良好的瑜伽狀態(tài)。

　　三、少吃惰性食物

　　惰性食物指的是會(huì)讓食用這變得更加懶惰的食物，比如酒精、冷藏食物?，F(xiàn)在來(lái)說(shuō)，也包括我們的外賣(mài)。這一些食物因?yàn)檫^(guò)度加工變得不新鮮，對(duì)人體沒(méi)有益處甚至造成傷害，所以偶爾地食用即可。

　　瑜伽飲食不僅在種類(lèi)上有所講究，在分量和時(shí)間上也有所要求。進(jìn)食前需要有儀式感，帶著感恩之情關(guān)注于食物本身慢慢食用。不能吃得太少或太多，七成飽是合適的。恰如其分地進(jìn)行分配，純凈的食物應(yīng)該占到七成飽的一般分量。時(shí)間上也要有所確定，不規(guī)律的時(shí)間同樣會(huì)傷害進(jìn)食系統(tǒng)。

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