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運(yùn)動(dòng)前后飲食需注意什么為什么不應(yīng)在飯后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

2024年1月2日

李豫皖主治醫(yī)師運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第10

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

運(yùn)動(dòng)前后飲食需注意，如運(yùn)動(dòng)前飲食：運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該避免食用過(guò)多的高脂肪、高糖分和高纖維的食物，以免影響消化和吸收。建議選擇易消化、低脂肪、低糖分的食物，例如水果、酸奶、面包等。

運(yùn)動(dòng)后飲食：運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以幫助身體恢復(fù)和修復(fù)。建議選擇易消化、高蛋白質(zhì)、高碳水化合物的食物，例如雞胸肉、魚肉、米飯等。

不應(yīng)在飯后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱埡笙到y(tǒng)需要大量的血液供應(yīng)來(lái)進(jìn)行消化和吸收，如果立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液流向肌肉而減少到消化系統(tǒng)的供應(yīng)，從而影響消化和吸收。飯后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)還容易引起胃部不適、惡心、嘔吐等不適癥狀。建議在飯后等待30分鐘到1小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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