早餐

 一根玉米、涼拌小白菜  一盒牛奶、一個雞蛋        

午餐

 紫米飯、清炒芹菜、蒲燒鰻魚、桃子     

晚餐

     紫米飯  1.5碗湯菜  (西紅柿、絲瓜、玉米粒、豆腐、鱈魚)     除了三餐，加餐還吃了一個山竹、幾粒葡萄和一小塊奶酪。     早午餐的盤子是10英寸的，25.4厘米   ，這么一盤子飯菜，看起來很多，吃起來也很飽，不過最近家里就倆人吃飯，所以食物種類不太豐富。     今日份運動早上健走50分鐘，具體截圖周末一起補上。  除了我的打卡，也有很多小伙伴在后臺打卡，今天分享的是L的。       跟我的比，她的三餐食物種類更豐富。     早餐    雞蛋、桃子、小圣女果、黃瓜、花饅頭        午餐    清炒芥藍、豆腐干炒絲瓜、清炒菜花        晚餐    紫米飯、湯菜（絲瓜、蝦仁、花蛤、海帶）     上面菜名是我看著圖片大體猜的，回頭大家打卡時對于看不太出來的菜可以附上菜名。     L運動量也很給力，一天步數竟然接近2萬步。       另外還有挺多小伙伴也在后臺打卡呢，回頭慢慢跟大家分享吧，希望咱們一起陪伴著健康吃喝越來越美。  

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