熬夜族非常傷不起啊，不僅僅會(huì)上火，消耗大量氣血，造成頭暈、精力不足，而且消化系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)脹氣、排氣多、消化不良、便秘等癥狀，機(jī)體免疫力大打折扣。而對(duì)于熬夜族來(lái)說(shuō)，除了小米粥、五谷雜糧外，還有水果也是一種滋補(bǔ)。那么哪些水果可以養(yǎng)生治病呢?

香蕉：香蕉富含大量糖類物質(zhì)及鉀等其他營(yíng)養(yǎng)成分，可以增加熬夜族的活力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且性寒清腸熱，味甘潤(rùn)腸通便，可以有效緩解熬夜以后的消化系統(tǒng)紊亂，及腹脹、排氣多、便秘等情況。

西瓜：西瓜清熱去火，可以為熬夜上火的朋友降降火。而且富含維生素b、c、茄紅素和鈣、磷、鈉等元素，彌補(bǔ)熬夜時(shí)的體力消耗。

菠蘿：菠蘿酸中帶甜，可以開(kāi)胃，而且富含酵素、維生素b、c、e及鈣、鈉、鐵、錳及粗質(zhì)纖維，彌補(bǔ)熬夜時(shí)的體力消耗，消除身體緊張感，增加身體免疫力。其成分菠蘿朊酶可以消食止瀉，降低血液黏度，消除炎癥和水腫。

葡萄：葡萄可以補(bǔ)充熬夜時(shí)消耗的氣血，富含維生素a、b1、c及蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪和多種礦物質(zhì)，它的皮也非常有營(yíng)養(yǎng)，能夠增強(qiáng)人體的體力，讓熬夜時(shí)也可以保持抵抗力。其成分類黃酮及皮中的黃酮可以強(qiáng)力抗氧化、抗衰老，清除自由基而抗癌。多種活性物質(zhì)可以清膽固醇，抗血栓，維護(hù)血管健康等。

草莓：富含維生素c、果膠且水分充足，含有多種糖類、檸檬酸、蘋(píng)果酸、氨基酸，可以補(bǔ)充熬夜所消耗的營(yíng)養(yǎng)和水分，益氣養(yǎng)血，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，通利大便。鞣花酸則有較高抗癌活性。

酪梨：富含維生素a、b、c、e和纖維質(zhì)、糖類、檸檬酸、鈣、磷、鐵等，可以抗氧化，緩解疲勞，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，美膚等，適于熬夜的朋友恢復(fù)體力，預(yù)防癌癥。其果膠含量很高，有助于消化、通利大便。配糖體和鞭酸成分等可以降壓、保肝，緩解一部分病人的眩暈、耳鳴、心悸的癥狀。

葡萄柚：富含維他命c(diǎn)、p和鉀等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能迅速消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)還可以美化肌膚及瘦身，所以熬夜后吃葡萄柚可以幫助恢復(fù)面色。其含有類胰島素成分和皮甙可以降低血液粘稠度，防治血管硬化。

獼猴桃：獼猴桃的抗氧化效果很棒，富含維生素c及鉀等多種礦物質(zhì)，為身體提供養(yǎng)分。吃了以后可以緩解疲勞，美化肌膚。其成分膳食纖維素和果酸等，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排除宿便。血清促進(jìn)素則可以穩(wěn)定情緒，肌醇有利于腦部活動(dòng)。

柳橙：柳橙富含維生素a、b、c和纖維質(zhì)，可以補(bǔ)充充足的養(yǎng)分，長(zhǎng)養(yǎng)氣血，美膚瘦身。含有豐富的類黃酮、黃酮類及胡蘿卜素，可以清除自由基，抗癌、抗腫瘤。類黃酮和檸檬素、橙皮甙等還有利于維護(hù)血管健康，防治心臟病。橙子的香味還可以緩解壓力。

西紅柿，西紅柿富含維生素c、b、p、e、k，及茄紅素、葉酸、β胡蘿卜素、酚酸和豐富的纖維質(zhì)、礦物質(zhì)，可以為熬夜族提供營(yíng)養(yǎng)，并增強(qiáng)抵抗力，保護(hù)心血管，減少心臟病發(fā)作，并防癌抗癌，適合長(zhǎng)期上夜班的人吃。其成分尼克酸、蘋(píng)果酸、檸檬酸等可以幫助消化。

檸檬：檸檬中的檸檬酸可以很好的緩解疲勞，幫助消化。并且檸檬富含維生素c及多種礦物質(zhì)，可以增加營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)心血管，防治高血壓和心肌梗死，保持活力。多種有機(jī)酸和黃酮甙類物質(zhì)可以防癌抗癌。

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