首頁(yè) 資訊 【減肥補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么】

【減肥補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 04:01

減肥補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么

2020-03-22 03:50:54 ?

減肥補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么

馮永強(qiáng) 副主任醫(yī)師 整形外科?中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

您好，減肥時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以是雞蛋牛奶一類的，減肥的話最好還是靠自己平時(shí)的堅(jiān)持，只要做好這些，減肥不是什么難事。減少每餐淀粉類食物的攝入量，增加蔬菜的攝取量，控制蛋白質(zhì)的攝入，較胖的人，最開始可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，等習(xí)慣后，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不能運(yùn)動(dòng)的話，飯后散步半小時(shí)左右也是不錯(cuò)的。還有高能量、高脂肪、高糖分的食物，能不吃就不吃，想吃就吃，量比較控制好就可以，可以用水果代替甜品等。水果一天的攝入量就相當(dāng)于自己一個(gè)拳頭那么大。建議水果種類不要局限于一種，可以多吃一些，營(yíng)養(yǎng)更全面，或者每天都換著吃。

2020-03-23 04:00:53

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