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12道孕婦補(bǔ)鐵食譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 01:09

12道孕婦補(bǔ)鐵食譜|補(bǔ)鐵全攻略|看這篇就夠啦
孕期隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕媽對(duì)于鐵元素的需求大大增加，因此比較容易缺鐵，我國(guó)流行病學(xué)調(diào)查研究曾顯示，孕婦鐵缺乏和缺鐵性貧血的患病率分別高達(dá)61.7%和19.1%。

孕期如有頭暈、乏力、心悸、面色蒼白的孕媽?zhuān)枋欠袢辫F了。孕婦貧血不僅對(duì)孕婦自身有影響，還會(huì)影響寶寶，所以孕媽們?cè)谠衅谝欢ㄒ匾曆a(bǔ)鐵！！

??補(bǔ)鐵的兩種方式：
1.食補(bǔ)：多吃鐵含量高的食物
2.補(bǔ)劑：補(bǔ)鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充

今天給大家分享12種補(bǔ)鐵家常菜，科學(xué)營(yíng)養(yǎng)零難度，趕緊收藏起來(lái)吧~
1??紫菜蝦丸湯
2??雞蛋牛肉粥
3??肉沫香菇粥
4??菠菜豬肝湯
5??牛肉蘿卜湯
6??鮮菇豬紅湯
7??排骨燉黃豆
8??清炒豆腐皮
9??紫菜蛋花湯
1??0??芝麻醬拌面
1??1??芹菜炒木耳
1??2??蝦仁餛飩湯

??????如果沒(méi)有缺鐵和缺鐵的癥狀，首選飲食補(bǔ)充，不用額外吃鐵劑。

血常規(guī)檢測(cè)：
血常規(guī)里有一項(xiàng)“血紅蛋白(Hb)”，如果 Hb