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幼兒園熱身運(yùn)動(dòng)怎么做運(yùn)動(dòng)對(duì)幼兒有什么好處

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 01:05

一、小孩體育熱身運(yùn)動(dòng)怎么做呢

　　一般熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)間大班為5-6分鐘，中班4-5分鐘，小班3-4分鐘。但是，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不是固定不變的。如，炎熱的夏天，幼兒容易流汗、疲勞，應(yīng)適時(shí)縮短熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)間;寒冷的冬天，比較不容易讓身體熱起來，可適當(dāng)延長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間。

　　體育活動(dòng)前，幼兒的肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性不夠，伸展性較差，為避免運(yùn)動(dòng)損傷，教師應(yīng)結(jié)合體育活動(dòng)內(nèi)容，選擇舒適松軟的地面，避免在磚地等較硬的場(chǎng)地開展熱身運(yùn)動(dòng)。

　　在熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師可按照頭、肩、手臂、手腕、腰、下蹲、抬腿、跳躍、踏步的順序來編排，由慢到快，由集中到分散，讓幼兒充分活動(dòng)身體，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

　　在組織熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，可充分利用園內(nèi)環(huán)境，沙地、草地、塑膠地、土地等場(chǎng)地合理運(yùn)用。要根據(jù)季節(jié)、氣溫和幼兒身體運(yùn)動(dòng)情況確定熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)間。熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排應(yīng)注意適時(shí)、適量。

　　幼兒體育熱身運(yùn)動(dòng)是很重要的，千萬不要忽視它們，因?yàn)楹⒆拥纳眢w各方面發(fā)育還不健全，都處在發(fā)育的階段，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的防止在鍛煉時(shí)候發(fā)生意外，所以孩子再做體育鍛煉之前一定要做好熱身的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體會(huì)有很多好處。

二、幼兒熱身運(yùn)動(dòng)有哪些呢

　　幼兒正處在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，只能做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)對(duì)于大一點(diǎn)的孩子來說可能很容易，可是幼兒比較的特殊，所以運(yùn)動(dòng)需要減量，也要選擇一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然了不管是什么時(shí)候都得讓孩子得到適當(dāng)?shù)腻憻?，一部分的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于鍛煉幼兒的協(xié)調(diào)能力很有幫助，每個(gè)年齡不管做什么運(yùn)動(dòng)都需要熱身運(yùn)動(dòng)，那么幼兒熱身運(yùn)動(dòng)有哪些呢?

　　目前的熱身運(yùn)動(dòng)通常是讓孩子跑一跑、跳一跳、走一走，或者做千篇一律的徒手操或者器械操，久而久之孩子會(huì)感到枯燥乏味，甚至產(chǎn)生厭倦心理，這就會(huì)降低熱身運(yùn)動(dòng)的效果。

　　一位教師曾開展了“轉(zhuǎn)向跳圈”的活動(dòng)，她就選擇了孩子生活中熟知的游戲“打乒乓球”讓孩子通過快樂接球來巧妙熱身。具體做法是讓孩子根據(jù)老師打球的方向和輕重去接球，老師將球向左打孩子往左跑;老師打球打得重，孩子跑得遠(yuǎn);老師打球打得輕，孩子則跑得近。

　　在熱身活動(dòng)中，除了培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)特質(zhì)，更應(yīng)該培養(yǎng)孩子的思維能力。有效的教育活動(dòng)是師生互動(dòng)的一個(gè)契機(jī)，熱身活動(dòng)中應(yīng)該倡導(dǎo)師生互動(dòng)，設(shè)計(jì)師生互動(dòng)的活動(dòng)內(nèi)容，鼓勵(lì)孩子自主參與，教師只是活動(dòng)的參與者和指導(dǎo)者。

　　假想打乒乓球的熱身游戲不僅可以發(fā)展幼兒思維也把熱身鍛煉寓于無形中，這種注入游戲元素的熱身方法往往可以使熱身運(yùn)動(dòng)達(dá)到最佳效果。

　　看了上面的內(nèi)容對(duì)于幼兒熱身運(yùn)動(dòng)有哪些這個(gè)問題就有了了解，我們應(yīng)該多關(guān)注一下幼兒的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹芏嗳擞X得幼兒不需要運(yùn)動(dòng)，就算運(yùn)動(dòng)也不用做熱身運(yùn)動(dòng)，這些想法都是不正確的，我們應(yīng)該要選擇正確的育兒方式，小孩子也容易在運(yùn)動(dòng)中受傷，所以熱身運(yùn)動(dòng)也很重要。

三、幼兒熱身操都有哪些呢

　　幼兒熱身操是指小朋友以動(dòng)物、交通工具等做模仿的對(duì)象，讓小朋友發(fā)揮想像空間、自由的去展現(xiàn)自我。而且這些象形的運(yùn)動(dòng)更是小朋友所熟悉或易於模仿的動(dòng)作，常見的動(dòng)作如下列：

　　小白免跳躍：雙手上舉置於耳際，并腳跳躍。

　　鱷魚爬行：趴於地上肚子貼地，雙手前平屈，以前臂撐地交互匍匐前進(jìn)。

　　小螃蟹走路：雙腳蹲地，雙手屈肘側(cè)平舉，手掌成剪刀狀側(cè)行。

　　唱游：唱游是兒歌配合上簡(jiǎn)單的動(dòng)作可做為熱身操。

　　時(shí)下流行歌曲：選時(shí)下流行歌曲要注意歌詞的內(nèi)容，選擇適合小朋友的歌曲，配合歌曲旋律加上動(dòng)作，也就是俗稱的帶動(dòng)唱。

　　體能器材：體能器材為當(dāng)次課程所使用的，小朋友用器材可單獨(dú)拿或兩人使用，配合小朋友的肢體動(dòng)作方式來進(jìn)行熱身操。但這個(gè)方式的熱身操所受限制較多，因?yàn)楸仨毷褂幂^多的器材，且器材的大小、重量都必須不能對(duì)小朋友產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，一般最常用的是太空棒、小布球、迷你繩、呼拉圈、球。

　　音樂帶：配合音樂的節(jié)奏帶引小朋友做熱身操，音樂是整個(gè)熱身的靈魂，應(yīng)選擇節(jié)奏明顯且輕快的音樂。老師的指導(dǎo)必須兒語化、動(dòng)作簡(jiǎn)單，最好能以小朋友所熟知的動(dòng)作較佳。一般而言都是指導(dǎo)者配合音樂的旋律直接做動(dòng)作讓小朋友模仿，而指導(dǎo)者需注意從頭部、頸部、手部、胸部、腰部、下肢、再加上跳躍和平衡，只要按秩序的讓每一個(gè)關(guān)節(jié)都能活動(dòng)到，就是很好的熱身操。

　　幼兒體操：幼兒體操最能展現(xiàn)小朋友的活動(dòng)力，一般幼稚園、托兒所最常使用的熱身操，其最大特色是經(jīng)過編作者選定教材內(nèi)容，按其構(gòu)思細(xì)心編排的設(shè)計(jì)，成為小朋友適合的動(dòng)作、故事，再配上合適的音樂。使動(dòng)作、故事、音樂合而為一，則成幼兒的體操。其特色以幼兒為對(duì)象、以故事為引導(dǎo)、動(dòng)作俏皮可愛、段落分明的音樂，因此很受幼兒喜愛，如幼兒快樂動(dòng)、企鵝體操┅等。

　　由上述我們可以了解熱身操方法不盡相同，指導(dǎo)者可以依教材的不同而有所變化，卻有一個(gè)共通性，均以幼兒為對(duì)象，施以簡(jiǎn)單而又屬於小朋友的動(dòng)作，熱身操往往在小朋友的領(lǐng)域中也是游戲的一種，所以很容易使其投入其中。

　　上面所做的都是整體性的熱身操，小朋友在游戲中有時(shí)某部份關(guān)節(jié)所使用的頻率較高、較強(qiáng)。所以加強(qiáng)部份的柔軟操以增加熱身的程度。例如：小朋友玩手推車的游戲，其手腕的支撐要較大，因此必須對(duì)其腕關(guān)節(jié)做較多的熱身，以免因熱身不足而造成傷害。

四、運(yùn)動(dòng)對(duì)幼兒的好處有哪些呢

　　1、能使身高增加。體育鍛煉能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長(zhǎng)高，是由于全身骨骼的生長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，因?yàn)殚L(zhǎng)骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長(zhǎng)點(diǎn)。由于體育運(yùn)動(dòng)，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，能促使骨骼生長(zhǎng)加速，使孩子身高隨之有所增長(zhǎng)。前蘇聯(lián)、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫(yī)學(xué)專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長(zhǎng)速度比一般孩子快。

　　2、能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。如果在小兒各項(xiàng)動(dòng)作發(fā)展之前加強(qiáng)腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強(qiáng)下肢肌肉力量的鍛煉和進(jìn)行一些條件反射的訓(xùn)練，使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓(xùn)練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使小兒的動(dòng)作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達(dá)。

　　3、運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，心肌發(fā)達(dá)，收縮力加強(qiáng)。孩子在鍛煉過程中，肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動(dòng)范圍擴(kuò)大，肺活量提高，肺內(nèi)每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強(qiáng)了呼吸器官的功能，對(duì)防止呼吸道常見病有良好的作用。

　　4、運(yùn)動(dòng)可使孩子胃腸蠕動(dòng)增加，胃腸消化能力增強(qiáng)，食欲增加，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好。厭食、拒食的孩子更需要運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)幼兒的好處很多，但是現(xiàn)在的每個(gè)孩子都是家庭的心肝寶貝，所以很少有家長(zhǎng)讓自己的孩子就進(jìn)行鍛煉，這樣是不好的，不管自己的孩子的年齡有多小，都應(yīng)該從小培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，這樣才能讓他們更加健康的成長(zhǎng)，更好的面對(duì)接下來的每一天。

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