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早晨跑步對身體有什么影響

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 23:54

跑步，對于城市的居民來說，是最簡單而且喜歡的鍛煉身體的方法。但是，您對于早晨跑步到底有多少了解呢，下面不妨和我們一起來聽聽專家是怎么說的。

專家解釋說：早上跑步的好處是體力充沛、精力旺盛。但跑步的運動量應根據(jù)個人的特點而定，運動量不宜過大，否則影響一天的工作和學習。膳食中應當含有豐富而容易吸收的糖、vc、vb、麟、鎂及鐵等營養(yǎng)素。同時為使體內(nèi)堿儲備充足，預防酸性物質(zhì)集積聚過多，應適當增加蔬菜和水果的供給。但是，另一方面來說，早上跑步，心臟負荷大。調(diào)節(jié)功能不穩(wěn)定，猝死風險增大，心臟病患者更應避免在此期間進行運動。

專家提醒：一般來說，開始宜慢宜少，不能急進，貴在堅持。另外，根據(jù)季節(jié)來調(diào)整運動量也很有必要。夏季可以多些，冬季少些，春秋兩季折中。

鍛煉身體，講究方法，因此早上跑步也是，因人而異，適可而止。愿我們都有一個更加健康的體魄，美好的明天。

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