一、飲食養(yǎng)生八法

    l、不可貪吃。不挑食，清淡蔥佳，多吃粗糧蔬菜水果；2、食不定時(shí)。每日三餐不必硬性規(guī)定；3、不餓不食。食積必淤，頓頓飽定會生??；4、食要八分飽。此事難做到；5、細(xì)嚼慢咽。進(jìn)食需慢慢品味，可激發(fā)出更多的口水和酶；6、定時(shí)斷食。每周最好有一兩個(gè)早餐只喝茶不吃飯；7、起床大便。保持“進(jìn)出口”平衡；8、注意清腸。排毒，利尿時(shí)時(shí)注意，空其腹才能實(shí)其脾。

    二、食療理念

    1、有報(bào)道稱：我國每年因食物中毒的人有20-_140萬人之多。主要是因污染，農(nóng)獸藥殘留物和食物濫用添加劑，食色素超標(biāo)以及保鮮不當(dāng)?shù)仍颉?/p>

    2、什么東西不能吃?除了有毒食物之外，還有一些東西電最好因季節(jié)謹(jǐn)慎食用：如，“春不食肝，夏不食心，秋不食稀，冬不食腎”。(道理暫略)。

    3、什么東西可以多食長食?發(fā)酵的食品可多吃。酸奶是全酵食品，提倡多吃。還有醪糟，豆腐，酵母菌類以及木耳香菇等都是人類攝取的好食品。

  4、提倡素食。正確理解，不用吃齋。掌握原則即可。

  5、提倡少食縮食?！闳私?jīng)不起美食的誘惑，長期過食、飽食，使胃腸負(fù)擔(dān)過重。大量的食物殘?jiān)瘮‘a(chǎn)生毒辣素和毒氣，毒害血液，這就是疾病的根源之一。

    6、人類在食物方面的發(fā)展趨勢是，從生吃到熟吃，從多吃亂吃到定時(shí)定量吃，從葷吃到素吃，從固體到液體，從吃肉類谷類到蔬菜水果一直到未來吃維生素營養(yǎng)液……

    7、什么是食療的主要角色?(1)醋老大(醋蛋、醋蒜、醋姜、醋糖、醋蜜)(2)二小將(黃蘿卜、白蘿卜、)(3)三火神(蔥、姜、蒜)(4)四君子(梅、蘭、竹、菊)(5)五瓜婆(條冬瓜、西瓜、南瓜、北伯瓜和苦瓜)(6)六子(葵瓜子、南瓜子、蓮子、白果子、桃子、栗子)(7)七仙菜(香菜、芹菜、菠菜、蒿菜、白菜、莧菜)(8)八仙果(香蕉、桃子、山藥蛋、核桃、大棗、栗子、花生)(9)九神藥(泉水、雪水、露水、香油、蜂蜜、豆腐、明礬、蛋石、草木<柳、榆、楊、甘草、紫草、薄荷草、蒲公英草>)。注：生命信息盡在其中，知之不易用之必靈。

       8、健康食品發(fā)展趨勢：(1)新鮮無毒。(2)快捷簡便。(3)小型包裝。(4）藝術(shù)奇趣。(5)植物為主。(6)低度脂肪。7)口感清淡。(8)保健養(yǎng)生。

    9、“水”很重要。(1)每天早晚各一杯加少量鹽或醋的涼開水，極具養(yǎng)生功效。(2)水作為母液，可隨機(jī)變?yōu)榫蛹摇盎蠲嫛薄杷Ⅺ}水、醋水、蜜水、姜水、奶水、水果水和酒水調(diào)稀十倍的水酒混合液多加入適量的糖這些飲料可長期飲用，很有療效。(3)“飲水代飯”療效甚妙。每周可一兩天不吃飯，以水代飯<水中加入少量的鹽和葡萄糖粉>餓了就喝此水。這種方法可以有效地治療系列慢性痼疾，如胃炎胃酸，腸炎腸阻，肝淤膽石，糖尿血尿，血壓高低，心動過速，頭昏眼花以及心煩神亂等癥候群。

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