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吃西柚嗎，西柚什么時(shí)候吃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 22:46

吃西柚嗎，西柚什么時(shí)候吃

編輯：艷秋發(fā)布時(shí)間：2018/11/20

西柚含有豐富的維生素，并且具有燃脂效果，許多女性將西柚作為減肥水果天天吃。那么到底吃西柚減肥嗎？西柚什么時(shí)候吃減肥？下面就隨小編一起來(lái)了解一下吧。

吃西柚減肥嗎

西柚是可以減肥的。

西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸、煙酸、鉀元素、果膠（食物纖維）等多種有益健康的成分。這些成分能有效防止黑色素沉淀，調(diào)理腸胃，降低膽固醇，消除疲勞，預(yù)防貧血等，美容瘦身和保持健康的效果十分顯著。

另外，在眾多水果中西柚的升糖指數(shù)（簡(jiǎn)稱(chēng)GI，用于衡量血糖上升速度）相對(duì)較低，在吃飯的同時(shí)吃上一兩個(gè)西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。

用西柚減肥其實(shí)并不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮不僅有益健康，而且瘦身效果也十分不錯(cuò)。

西柚什么時(shí)候吃減肥

西柚最佳食用的季節(jié)就是秋冬季節(jié)，所以最好在秋冬季節(jié)的時(shí)候多吃些西柚，西柚本身就有減肥的效果，選對(duì)時(shí)間食用減肥效果也是很不錯(cuò)的，在早餐的時(shí)候就可以吃些西柚，把半個(gè)西柚榨汁喝，不需要添加糖分，午餐和晚餐的時(shí)候也可以喝杯西柚汁，都能很好的幫助減肥促消化的。

如果想直接吃西柚，可以在早餐后的時(shí)候吃些，可以幫助提神，因?yàn)槲麒趾泄z是比較多的，在早餐后吃可以更好的完成工作，要減肥就要控制住飲食，減肥期間晚飯不宜吃，如果想吃的話(huà)可以吃些西柚沙拉，把西柚肉配上牛奶或者酸奶食用，晚上吃減肥效果是很好的。

西柚含有的熱量比較低，在平時(shí)吃些也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，想減肥還可以把西柚和蔬菜，肉類(lèi)等食物搭配，營(yíng)養(yǎng)又健康，減肥效果好，每餐都可以吃，在平時(shí)閑暇時(shí)間也可以適量吃些西柚，西柚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，吃了對(duì)皮膚很好，可以幫助美容皮膚，也能預(yù)防出現(xiàn)臉上長(zhǎng)斑，晚上喝些西柚汁也能促進(jìn)睡眠，預(yù)防便秘。

西柚減肥的吃法

早餐：

1、半個(gè)西柚（可榨汁）無(wú)糖。

2、兩只雞蛋任何煮法均可。

3、兩片煙肉。

午餐：

1、半個(gè)西柚（可榨汁）無(wú)糖。

2、沙律（醬汁不限）。

3、肉類(lèi)（任何煮法均可）。

晚餐：

1、半個(gè)西柚（可榨汁）無(wú)糖。

2、肉類(lèi)（任何煮法均可）以魚(yú)類(lèi)為佳。

以下二選一：

1、綠或紅色蔬菜類(lèi)（可配任何調(diào)味，牛油也可）

2、沙律（醬汁不限）

3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。

吃西柚減肥嗎？西柚什么時(shí)候吃減肥？以上就是小編為大家整理的一些相關(guān)內(nèi)容了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

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