很多朋友常常因為休息不當(dāng)導(dǎo)致自身身體乏累疲勞，在上班的時候經(jīng)常會容易出現(xiàn)打瞌睡的問題，這種問題會嚴重影響到自身的正常工作效率。久而久之，還可能會形成惡性循環(huán)，所以盡快的尋求有效的方法進行解決是非常有必要的，下面我來為大家集體普及一下上班打瞌睡怎么辦吧。

1.保證晚上睡眠質(zhì)量

大家在晚上一定要休息好，盡量保證睡眠時間保持在七至八個小時左右。可以在睡覺之前泡一泡腳，可以促進全身的血液循環(huán)，大大提高自身的睡眠質(zhì)量，使自身進入深度睡眠狀態(tài)，為此第二天的正常工作積蓄能量。

2.中午午睡一會

為了防止下午出現(xiàn)打瞌睡的問題，大家在中午一定要小睡一會，睡眠時間大約在一小時左右。閉上眼睛，放空身心，才能夠為下午提供一個良好的精神狀態(tài)。同時也要注意睡眠時間不要太長，否則反而會出現(xiàn)疲憊的問題。

3.洗臉

如果出現(xiàn)了打瞌睡的問題，大家也可以到洗手間洗一把臉，洗臉也可以達到一個很好的清涼提神的功效，是一種最簡單最高效的提神方法。但是這種方法不適合化妝的女生。

4.喝茶

如果出現(xiàn)了打瞌睡的問題，大家也可以喝一杯茶或者是喝一杯咖啡，痘可以達到一個很好的提神醒腦的效果?？梢詭椭蠹以陬I(lǐng)略美味的同時就可以改善打瞌睡問題給自身帶來的負面影響。

以上介紹的幾個小方法都是一些權(quán)威專家總結(jié)出來的非常不錯的治療打瞌睡的方式方法。最重要的還是要大家在日常一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，千萬不能長期熬夜，否則還可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，加快自身衰老速度。另外早上食用一些高

，如喝蛋白質(zhì)粉，也能有效地緩解上斑疲勞，減少上班打瞌睡

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