為了深入宣傳心理健康知識(shí)，營(yíng)造和諧的校園氛圍，提升大學(xué)生對(duì)時(shí)間管理的意識(shí)和能力。2024年9月至11月，我校心理健康教育中心在團(tuán)體心理輔導(dǎo)室開(kāi)展了以“拖延克星聯(lián)盟”為主題的新生傾向性系列團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。此次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)由心理健康教育中心主辦，教師教育學(xué)院協(xié)辦，應(yīng)用心理學(xué)專(zhuān)業(yè)教師團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)，應(yīng)用心理學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)生具體實(shí)施，為期七周，參與團(tuán)輔訓(xùn)練學(xué)生數(shù)達(dá)343人次。

團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)是一種集體參與的心理輔導(dǎo)方式。本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)方案基于團(tuán)體動(dòng)力學(xué)、社會(huì)學(xué)習(xí)理論和格式塔技術(shù)的理論等理論依據(jù)，通過(guò)專(zhuān)業(yè)的心理評(píng)估和個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，從“融冰破繭，相互認(rèn)識(shí)”“增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力”“認(rèn)識(shí)拖延”“感知時(shí)間”“時(shí)間管理”“提高自我效能感”“提高自我控制力”七個(gè)方面進(jìn)行設(shè)計(jì)與開(kāi)展。同時(shí)，該方案還注重團(tuán)隊(duì)建設(shè)和溝通交流，通過(guò)課程設(shè)置和活動(dòng)組織促進(jìn)同學(xué)之間的互動(dòng)和合作，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力和歸屬感，幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)拖延行為的影響及后果，學(xué)會(huì)掌控時(shí)間，培養(yǎng)積極習(xí)慣，更快融入校園生活。活動(dòng)設(shè)計(jì)者為2021級(jí)應(yīng)用心理學(xué)學(xué)生馬甘霖露，并與2022級(jí)應(yīng)用心理學(xué)學(xué)生唐培、王曦若共同擔(dān)任活動(dòng)帶領(lǐng)者。

預(yù)備活動(dòng)中，帶領(lǐng)者馬甘霖露簡(jiǎn)要介紹本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)的目的和流程，并提醒同學(xué)們保持尊重、理解和保密的原則，簽訂了團(tuán)體契約。同學(xué)們均表示出對(duì)此次活動(dòng)的期待和支持，希望自己可以從本次活動(dòng)中獲得成長(zhǎng)并建立積極的習(xí)慣。

你好，我的朋友

在同學(xué)們的期待中，本次團(tuán)輔活動(dòng)正式開(kāi)始。在精彩的互動(dòng)游戲中，同學(xué)們依次介紹自己，相互認(rèn)識(shí)并根據(jù)游戲口令迅速分組。最后，同學(xué)們?cè)诒憷N上寫(xiě)下對(duì)七次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)的期待，提升目標(biāo)以及下周計(jì)劃要做的事情，并貼在各自隊(duì)伍的黑板上。

本期活動(dòng)有助于同學(xué)們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作。更重要的是同學(xué)們掌握了時(shí)間管理技巧，形成了合理安排時(shí)間的觀念。

我身邊的拖延怪獸

本期活動(dòng)旨在幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)拖延，覺(jué)察自身拖延行為?；顒?dòng)由時(shí)間管理游戲開(kāi)展，在游戲中同學(xué)們都在自己的隊(duì)伍爭(zhēng)分奪秒積極完成活動(dòng)目標(biāo)，每個(gè)人都沉浸其中。最后，在“拖延那件小事”環(huán)節(jié)中，同學(xué)們積極分享了自己身邊的趣事并思考是否存在拖延行為。

本期活動(dòng)在濃厚的嬉戲氛圍和同學(xué)們的積極參與下圓滿(mǎn)結(jié)束。通過(guò)本期活動(dòng)同學(xué)們樹(shù)立了克服拖延的信心，不僅掌握了實(shí)用的方法和技巧，還形成了盡快行動(dòng)和實(shí)踐的習(xí)慣。

時(shí)光隧道

為激發(fā)成員興趣，本期團(tuán)輔活動(dòng)由腦筋急轉(zhuǎn)彎引出。在一系列精彩的游戲中，各隊(duì)成員用心感受時(shí)間的流逝，分享自己的感受和拖延情況，并積極思考，現(xiàn)場(chǎng)氛圍輕松愉快。最后各隊(duì)成員在便利貼上寫(xiě)下自己下一階段的目標(biāo)，并貼到黑板上。

本期團(tuán)輔活動(dòng)幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)了時(shí)間的重要性，打破拖延魔咒，養(yǎng)成了良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，幫助同學(xué)們相互促進(jìn)，共同成長(zhǎng)。

做時(shí)間的主人

本期活動(dòng)由時(shí)間利用游戲引出，同學(xué)們積極思考如何高效利用時(shí)間，各抒己見(jiàn)，一輪又一輪的頭腦風(fēng)暴，贏得在場(chǎng)所有人的熱烈掌聲?；顒?dòng)臨近尾聲，大家在帶領(lǐng)者的引導(dǎo)下思考自己的時(shí)間利用情況。并在便利貼上寫(xiě)下自己下一階段的目標(biāo)，貼在各隊(duì)的黑板上。

本期活動(dòng)幫助同學(xué)們?cè)鰪?qiáng)了時(shí)間管理能力，并使同學(xué)們感受到時(shí)間利用的重要性，減少了同學(xué)們的拖延現(xiàn)象。

我真的很不錯(cuò)

本期活動(dòng)由優(yōu)點(diǎn)轟炸環(huán)節(jié)展開(kāi)，同學(xué)們?cè)谟螒蛑薪邮軄?lái)自他人的贊美與肯定并積極給予回應(yīng)。大家驚喜地挖掘出自身那些被忽視的閃光點(diǎn)，打開(kāi)記憶的寶庫(kù)。在成就分享環(huán)節(jié)，每位同學(xué)更是說(shuō)出了最讓自己感到難忘的事情，贏得在場(chǎng)同學(xué)們的熱烈掌聲。

本期團(tuán)輔活動(dòng)的開(kāi)展，不僅讓同學(xué)們更加深入地了解自己的優(yōu)勢(shì)與潛力，還幫助同學(xué)們?cè)鰪?qiáng)了自我效能感，使同學(xué)們帶著這份勇氣和自信創(chuàng)造出屬于自己的精彩人生。

聯(lián)盟戰(zhàn)隊(duì)全軍出擊

本期活動(dòng)從精彩有趣的活動(dòng)展開(kāi)，在游戲中同學(xué)們積極參與、默契配合，在游戲中奠定了本次活動(dòng)氛圍。同學(xué)們針對(duì)拖延行為展開(kāi)激烈的討論，表達(dá)出自己拖延行為的改善。最后制作“拖延克星聯(lián)盟”DIY手賬，發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力，記錄著活動(dòng)以來(lái)的美好瞬間。

本期活動(dòng)的圓滿(mǎn)結(jié)束，有效幫助了同學(xué)們釋放壓力，放松身心。相信同學(xué)們?cè)谝院蟮膶W(xué)習(xí)生活中擁有更廣闊的天地。

See You Again

本期活動(dòng)同學(xué)們展示了上一期團(tuán)輔活動(dòng)中制作的手賬，并分享自己難忘的瞬間。在團(tuán)輔活動(dòng)中，同學(xué)們不僅認(rèn)識(shí)到了拖延帶來(lái)的負(fù)面影響，還培養(yǎng)了積極習(xí)慣。接著同學(xué)們觀看了往期團(tuán)輔活動(dòng)的留念視頻，視頻記錄了同學(xué)們克服拖延的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

同學(xué)們表示在團(tuán)輔活動(dòng)中放松了身心，了解到拖延帶來(lái)的負(fù)面影響，還建立了積極的習(xí)慣，受益匪淺。在本期活動(dòng)中，帶領(lǐng)者唐培向大家分享了一些克服拖延的實(shí)用技巧，并鼓勵(lì)同學(xué)們積極克服拖延習(xí)慣?；顒?dòng)最后，同學(xué)們與工作人員共同進(jìn)行了合影留念。

本期系列傾向性團(tuán)輔，是校心理健康教育中心“12.5心理健康宣傳活動(dòng)月”的主題內(nèi)容之一，持續(xù)3個(gè)月總共7場(chǎng)次活動(dòng)，在同學(xué)們的歡聲笑語(yǔ)中落下帷幕，相信同學(xué)們?cè)谖磥?lái)的學(xué)習(xí)生活中能夠更好地應(yīng)對(duì)拖延癥帶來(lái)的挑戰(zhàn)，提升自我控制能力，開(kāi)辟屬于自己的廣闊天地。（圖、文/沈凱璇  初審/鄭艷  終審/華紫武、蔡廣）

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