減肥者每天吃油別超兩湯勺

產(chǎn)后減肥食譜大推薦 身材健康兩不誤 哺乳期如何減肥？ 產(chǎn)后媽媽的減肥吃什么效果好？ 吃出窈窕 產(chǎn)后減肥食譜推薦 　　根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制訂的《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》，專家建議成年人每人每天攝取的油脂不應(yīng)超過(guò)25克，而多數(shù)家庭的用油量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

每天25克食用油到底是多少呢?如果用家里經(jīng)常用的白瓷勺來(lái)量，也就是兩勺左右。

減少油脂的攝入，除了使用有刻度的油壺，改變烹飪方法，也能立竿見(jiàn)影。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部主任王宜建議，每頓飯的餐桌上最少應(yīng)該有一到兩個(gè)生吃菜、涼拌菜，這樣既可以充分保持食物的營(yíng)養(yǎng)，又減少了吃油量。

王主任說(shuō)，家庭做菜時(shí)，最好做到能生吃的盡量生吃，能用水焯的就不過(guò)油。比如黃瓜、西紅柿、柿子椒等，洗干凈后，直接生吃就可以了;苦瓜、大白菜心可以生著放少許作料涼拌;而菠菜、豆芽等用滾開(kāi)的水快速地焯一下，晾涼了，拌著吃就可以了。

此外，多用蒸、煮、燉等少油的做菜方法，自然也有助于減少吃油量。當(dāng)然，想要健康的飲食，減少下館子的次數(shù)，也是減少油脂攝入的一個(gè)重要內(nèi)容。

網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn) 網(wǎng)友說(shuō)： 最近，湯勺常常提起班里的小胖： 事情一：（放學(xué)后） 湯勺：爸爸~（低沉的聲音） 湯哥：（這孩子什么時(shí)候那么深沉了）怎么了？ 湯勺：你出來(lái)看啦！（大聲叫喚~） 湯哥：你怎么穿著女生的運(yùn)動(dòng)服?。。▽W(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)了兩件統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)服，帶了一件給他替換） 湯勺：班里的小胖把我的衣服穿了，后來(lái)?yè)螇牧藒~ (+﹏+)~狂暈~小胖你太過(guò)分了 湯哥：沒(méi)事啦~（話說(shuō)我家湯勺穿女孩子的粉紅色還真可愛(ài)呀，O(∩_∩)O哈哈... 查看全部 網(wǎng)友說(shuō)： http://health.cqnews.net/gnwjkxw/200903/t20090321_3115349.htm 吃香腸蘸芥末還是番茄醬 營(yíng)養(yǎng)專家建議蘸芥末，因?yàn)榻婺┯湍艽碳ね僖骸⑽杆峒澳懼姆置?。這些都有利于加快脂肪的分解，同時(shí)促進(jìn)腸蠕動(dòng)。 香腸含有大量油脂，本身并不是適合減肥的食品，但如果一定要吃，建議還是蘸芥末吧，它至少不會(huì)像蘸番茄醬那樣加倍地胖起來(lái)。吃香腸時(shí)蘸芥末特別有助消... 查看全部 網(wǎng)友說(shuō)：現(xiàn)代人的生活飲食不缺，但是大多數(shù)的人卻忙得沒(méi)有時(shí)間注意自己的健康。 有些喜愛(ài)“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久下來(lái)，身體越來(lái)越向“橫”的發(fā)展，衣服越買越大號(hào)，除了外型的改變，肥胖對(duì)於健康也造成一大威脅。 看看電視上充斥的瘦身機(jī)構(gòu)廣告，由此可知現(xiàn)代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實(shí)在是兩難??！其實(shí)，想要擁有一副標(biāo)準(zhǔn)... 查看全部

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