學員對比照

2020年的開年，一場疫情把所有人困在原地，心理上的焦慮伴隨著行動上的放縱，我復胖了。知道不能再這樣下去，但也無法控制自己，我找migo求助。

migo是我兩年前第一次參加人馬君線上營時候的督教，極具專業(yè)精神，認真又熱情。一轉眼42天就要結束了，在這次減脂營里，我瘦了20斤，重新找回快樂。

身材變化是很簡單的事情

那么多年的減肥經歷告訴我，變胖和變瘦，都是堅持了一些事情，然后交給時間發(fā)酵。他們的區(qū)別只是：

變胖：飲食高糖高油脂，作息混亂，以及不運動。

只需要2周，胖10斤輕輕松松。

變瘦：飲食健康，作息規(guī)律，堅持運動。

只需要6周，痩20斤也輕輕松松。

42天的線上營，最后兩周一般我會出現懈怠，想著就可能與期待值有關。因此要提高對身材的期待值，減脂不僅僅是減脂本身，身材管理是一種生活態(tài)度。

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點擊開始行動

就像上學時候的后進生，鼓勵自然是需要的，但是清醒的認識到自己的不足更是必要的。瘦了10斤感覺肚子平一些了，就覺得知足，瘦了20斤感覺腰線出來了，便覺得自己美若天仙了。可忘了總體上還是胖的呀。

在幫助家人減肥的路上也有很多人總會說“我家寶寶隨我，也胖”。我覺得真相并不是這樣。

寶寶吃的每一口飯，都是大人做的。大人做的飯就高糖油脂，寶寶怎么會不胖呢？一個家庭的掌勺人，參加一期人馬君，全家都可以跟著變健康，這也是更大的收獲了。

胖子要變瘦，瘦了要馬甲線、蜜桃臀。很多自律的人，已經很瘦了，仍然每天堅持規(guī)律飲食，鍛煉運動。已經取得一些進展的我更要學會與自己的身體對話，讓我們一起遇到更好的自己。

如何不復胖

這次群里都是老學員，基本上都是像我一樣，出營后因為不自律導致復胖的老選手。所以我們也在思考，如何不復胖呢？大概想到4個辦法：

轉變觀念：發(fā)自內心認同健康理念，將過去42天在減脂營中形成的生活習慣“內化于心外化于行”。

以每周為單位：工作日五天按照在營狀態(tài)飲食均衡和運動得當，周末兩天適當放松。

以每日為單位：在營養(yǎng)均衡的前提下，算好攝入和消耗的熱量差：

當你實在控制不住自己的時候，不必焦慮，求助于專業(yè)人士：像42天前的我求助督教一樣。人馬君線上營大概是性價比最高的生活質量改善工具之一了。

作為一個常年與體重做斗爭的胖子，我也不知道這次瘦下來能堅持多久，是會復胖，還是會繼續(xù)瘦下去。

這次疫情又一次使我覺得人生短暫，是時候發(fā)自內心的熱愛生活，熱愛自己的身體了。未來希望的自己，對吃進去的每一口食物負責，對每一次運動負責，對每一天負責。

堅持一些好的事情，交給時間發(fā)酵，結果定是水到渠成。

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部分圖片來源于網絡

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