核心提示：晚上不吃飯是不對的，但是晚上吃的東西一定不能含有過多熱量，因為晚上吃完飯用不了多長時間人就要休息睡覺了，如果吃的東西含脂肪高，脂肪就容易沉積，可以吃代餐粉也可以吃燕麥片，這類食物含有豐富的微量元素、礦物質(zhì)和維生素，但是不含過多的脂肪，對減肥很有幫助，還能增加飽腹感同時養(yǎng)護腸胃。

現(xiàn)在的人們都比較容易發(fā)胖，所以減肥的隊伍有在壯大，有些人為了減肥甚至選擇了晚上不吃飯的方法，可是漫漫長夜不吃晚飯胃會受不了，夜里饑餓睡不著，即影響睡眠質(zhì)量也影響腸胃功能，其實晚上減肥有很多有效的方法，那么今天就來帶大家了解晚上減肥的方法有哪些？

晚上減肥的方法之一：吃代餐食物

晚上不吃飯是不對的，但是晚上吃的東西一定不能含有過多熱量，因為晚上吃完飯用不了多長時間人就要休息睡覺了，如果吃的東西含脂肪高，脂肪就容易沉積，可以吃代餐粉也可以吃燕麥片，這類食物含有豐富的微量元素、礦物質(zhì)和維生素，但是不含過多的脂肪，對減肥很有幫助，還能增加飽腹感同時養(yǎng)護腸胃。

晚上減肥的方法之二：貼墻站

晚上吃過飯之后不能馬上做劇烈的運動，可是有些人吃過晚飯過一兩個小時就會產(chǎn)生睡意，不想運動了，這樣就必然會發(fā)胖，其實可以選擇有些靜態(tài)的運動，例如貼墻站這樣的靜態(tài)運動形式消耗脂肪的效果就非常好，貼墻站的時候，要注意將自己身體所有能貼在墻壁上面的部位都貼上去，包括人后腳跟、小腿、大腿、臀部、腰部、后背和肩膀以及后腦，這樣的站姿看起來不難但是做起來真的不容易，消耗脂肪也非常有效果，不僅能幫助減肥還有不錯的塑形效果。

晚上減肥的方法之三：不熬夜

很多人都以為睡得晚人就會瘦，其實這也是一種錯誤的認知，人的身體生物鐘顯示，在晚上十點到零點之間的這兩個小時，是一天之中脂肪代謝最旺盛的時間，這時候進入睡眠對減肥也很有幫助。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底晚上減肥的方法有哪些？減肥不一定要難為自己，最好的減肥方法都是既能減肥瘦身，又不影響身體健康的，所以哪些會對身體健康有負面影響的減肥方法一定要盡快摒棄。

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