減肥方法層出不窮，不想天天吃水煮青菜，想要簡單快捷的減肥，不想要承受肥胖帶來的痛苦，就來試試懶人杜坎快速減肥法。

綠色健康纖體排毒計劃

早餐：煮雞蛋+淡豆?jié){

中餐+晚餐：所有綠葉菜、海帶、豆雅、綠豆湯、蘿卜湯

第二周可以吃些魚和蝦，如果感覺到餓可以吃奇異果和火果，飲料只能喝水，戒煙戒酒、糖、淀粉。

堅持十五天

高蛋白配低脂

分為四個階段

階段一：速效期，純蛋白質(zhì)飲食，平均期限5天。

階段二：緩效期，蛋白質(zhì)蔬菜交替飲食，蔬菜要生食或水煮，平均期限減一公斤需要1周。

階段三：鞏固期，天數(shù)為瘦下來的斤數(shù)乘以10，蛋白質(zhì)蔬菜交替飲食。

階段四：穩(wěn)定期，每周四食用純蛋白質(zhì)餐，堅持一輩子。

所有食物烹煮的方式皆為生食或水煮，嚴格戒煙、戒酒、戒淀粉。

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