科學(xué)健身 由醫(yī)生兼運(yùn)動(dòng)科學(xué) 家道格·麥高夫（Doug McGuff ）和力量訓(xùn)練師約翰·利特爾（John Little）基于多年的研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)專(zhuān)業(yè)寫(xiě)作。在書(shū)中，他們?cè)敿?xì)介紹了訓(xùn)練改變?nèi)梭w的科學(xué)原理和基于這些原理開(kāi)發(fā)出的高強(qiáng)度、低頻率的訓(xùn)練方案。遵循該方案，受訓(xùn)者每周只需花費(fèi)10多分鐘，便能獲得出乎想象的益處。通過(guò)閱讀本書(shū)，讀者可以了解運(yùn)動(dòng)的量效反應(yīng)關(guān)系、理想的運(yùn)動(dòng)刺激、訓(xùn)練頻率等內(nèi)容，獲得有效的塑形訓(xùn)練方案、提升專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的訓(xùn)練方案，以及解決下背部、膝部、肩部等多個(gè)身體部位疼痛問(wèn)題的合理方法。此外，本書(shū)還專(zhuān)門(mén)介紹了適合老年人的訓(xùn)練方案。任何有提升健康和體能水平需求的讀者可從本書(shū)的內(nèi)容中獲益。

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