飲食習(xí)慣對(duì)于人體健康肩負(fù)著重要的責(zé)任。所以說(shuō)健康的飲食有助于身體的健康。

　　哪些食物抗衰老呢？

　　玉米

　　玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇和維生素E，胡蘿卜素、維生素A、B的含量也很豐富。人體無(wú)法自行合成亞油酸，必須從食物中攝取；維生素E是長(zhǎng)壽因子；卵磷脂是益腦物質(zhì)；酶能改善胃腸功能；維生素A、B2能保護(hù)視力。

　　雞蛋

　　早餐吃一個(gè)雞蛋。夠提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，還能夠補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，這對(duì)于我們提高記憶力也有所幫助。攝入足夠的熱量，也能控制我們的食欲。

　　奶制品

　　酸奶富含豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和多種微量元素還能夠有利于保持體內(nèi)菌群平衡。還有脫脂牛奶和奶酪也具有同樣豐富的價(jià)值。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果都富含高纖維、高蛋白、對(duì)于心臟抗老化有很好的作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，還富含豐富的維生素C和維生素A，食用也很方便，我們還可以榨汁飲用。

　　豆類(lèi)品

　　豆類(lèi)對(duì)心臟有很好的幫助，不僅能夠有效降低膽固醇、還能夠幫助排除體內(nèi)垃圾?！∶恐苁秤枚诡?lèi)食物至少要在3次以上。

　　西蘭花

　　營(yíng)養(yǎng)豐富，既好吃又常見(jiàn)，含有豐富的維生素a、c和k。

　　水果干

　　可以買(mǎi)一些水果干當(dāng)零食。它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然不及于新鮮的水果，但是水果中大量的維生素都保留了下來(lái)，口感好又營(yíng)養(yǎng)。

　　在飲食過(guò)程中，保證食物新鮮，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃加工過(guò)的食物，才能保證身體健康。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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