【導(dǎo)讀】熱帶水果中最平民化的水果就是香蕉，香蕉不但味道可口，而且價(jià)格低廉，適合大多數(shù)群眾購(gòu)買，因此是家中水果籃的“?？汀?那么，香蕉除了口味香甜外，還有什么優(yōu)點(diǎn)呢？其實(shí)香蕉還有很多大家不知道的功效喝香蕉的健康吃法，下面我們就來(lái)介紹香蕉的健康吃法。

　　香蕉的健康吃法

　　香蕉有促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便的作用，因此在便秘的時(shí)候吃一根香蕉，是一種很明智的選擇。為什么香蕉能夠促進(jìn)消化呢？這是因?yàn)橄憬陡缓z，而果膠具有有效調(diào)節(jié)腸胃機(jī)能的作用。

　　在緩解人們的緊張情緒方面，香蕉也有其獨(dú)特的功效。在香蕉含有的蛋白質(zhì)中，有一種物質(zhì)叫做胺基酸，而胺基酸具有安撫神經(jīng)的功效。所以，在睡覺(jué)前吃一根香蕉，有助于快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　但香蕉吃多了也不好：

　　1、香蕉多吃也會(huì)胖

　　如果一天只吃一兩根，問(wèn)題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說(shuō)平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。如果她沒(méi)怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話，肯定是會(huì)肥的。

　　2、長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康

　　長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

　　3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃

　　若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以奉勸要減肥的mm,要安全減肥，不要得不償失。

　　香蕉的健康吃法

　　4、經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)

　　很多美眉們都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因?yàn)樗矊儆诤允澄?。在月?jīng)期間吃過(guò)多過(guò)冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

　　香蕉的“古吃法”:

　　物美價(jià)廉的香蕉真的是一種優(yōu)質(zhì)的水果，除了我們上面提到的功效外，它還具有清熱解毒和潤(rùn)肺止咳的作用，是一種十分滋補(bǔ)的水果。

　　你知道古人是怎么吃香蕉的嗎？說(shuō)起來(lái)，香蕉的那些“古吃法”真的是十分新鮮有趣呢！

　　吃法一：不用剝皮，把香蕉直接放在火上面燒烤，然后趁熱吃下去。你一定想不到古人為什么要這么吃香蕉吧？其實(shí)這樣吃香蕉是為了治療痔瘡和便血，不過(guò)是否有科學(xué)依據(jù)就不清楚了。

　　吃法二：把三根香蕉剝皮后切成段，然后和冰糖一起隔水燉，大概一個(gè)多小時(shí)后就可以連湯帶渣的吃了。這樣做出來(lái)的冰糖香蕉湯對(duì)治療肺燥和干咳無(wú)痰十分見(jiàn)效。

　　香蕉是一種物美價(jià)廉的水果，所以家家都常備香蕉。需要注意的是，香蕉不能長(zhǎng)時(shí)間存放，所以要及時(shí)吃。此外，因?yàn)閿D壓碰撞而發(fā)黑的香蕉最好不要食用。

　　誰(shuí)應(yīng)該閱讀《香蕉的健康吃法》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀?！断憬兜慕】党苑ā肥钱?dāng)代的熱點(diǎn)話題，提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南，通過(guò)閱讀《香蕉的健康吃法》不僅能夠了解健康的秘密，進(jìn)而掌握自己的命運(yùn)，擁有健康美麗的人生。

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