運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體健康是比較好的，能夠更好的幫助我們強(qiáng)身健體，提高身體的免疫力，預(yù)防一些疾病，而運(yùn)動(dòng)完之后也要合理健康的飲食，適當(dāng)?shù)暮人崮淌强梢缘?，不?huì)造成肥胖，而且喝酸奶有利于身體的吸收，維持腸道正常菌群的平衡，促進(jìn)消化，運(yùn)動(dòng)后喝酸奶，在一定程度上有助于減肥。

一、運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶嗎

運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶。酸奶雖然口感偏酸，但屬于堿性食物，其中含大量鈣和活性物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后適量的喝酸奶有很好的保健作用。

二、運(yùn)動(dòng)后喝酸奶有什么好處

運(yùn)動(dòng)后喝酸奶利于身體吸收，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，還含有大量的乳酸菌，適量的喝酸奶有助于維持腸道正常菌群平衡，促進(jìn)消化吸收。

三、運(yùn)動(dòng)后喝酸奶減肥

運(yùn)動(dòng)后喝酸奶能調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，增加益生菌數(shù)量，還有助于清除腸道中的廢棄物，使腸道變得通暢，從而起到減肥效果，而且喝酸奶不擔(dān)心會(huì)長胖，對(duì)人體健康也不會(huì)有不良的影響。

四、喝酸奶利于運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)

人的體液正常情況下呈堿性，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)的脂肪，蛋白質(zhì)，糖類被大量分解，分解過程中會(huì)產(chǎn)生乳酸，磷酸等酸性物，這些酸性物質(zhì)刺激組織器官后，會(huì)使人感到肌肉，關(guān)節(jié)酸痛，并且有強(qiáng)烈的疲勞感，運(yùn)動(dòng)后喝酸奶可以幫助維持體內(nèi)酸堿平衡，緩解全身酸痛感，消除疲勞感。

五、運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝酸奶

運(yùn)動(dòng)之后人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多乳酸，而酸奶中也含有酸性物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)之后馬上就喝酸奶的話，是不利于血液中的乳酸代謝的，再者，空腹喝酸奶的話，酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃內(nèi)容易被殺死，而且酸奶酸度太高還會(huì)刺激胃部，所以運(yùn)動(dòng)后不能馬上就喝酸奶，最好在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后再喝。