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對(duì)于我們的女性朋友，每個(gè)人都希望擁有漂亮的臉蛋和完美的身材。女孩例假的時(shí)候了，很多女性都很困擾，但我們必須抓住這些日子的飲食習(xí)慣，只需吃對(duì)零食，對(duì)我們的身體也有好處。不僅可以保護(hù)我們的子宮，還可以減輕體重。

菠蘿蜜

菠蘿蜜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，含有人體所需的所有維生素，16種天然礦物質(zhì)。如果在月經(jīng)期間食用，含有的酶和菠蘿蛋白，可以幫助消化胃，有效清潔胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。在月經(jīng)期間吃它，可以幫助消化和預(yù)防便秘。而當(dāng)女孩例假時(shí)，吃菠蘿蜜還可以有效地溶解脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。菠蘿蜜含有豐富的維生素B和微量元素，它還能滋潤(rùn)皮膚，增加女性的免疫力，還能起到美白的作用。

紫薯

紫薯是我們女孩最受歡迎的食物之一，因?yàn)樽鲜砗谢ㄇ嗨?，它可以幫助我們消除體內(nèi)的自由基，緩解衰老，并在女孩來(lái)例假時(shí)吃，也可以保養(yǎng)我們的子宮。另外，紫薯含有豐富的膳食纖維，常吃紫薯，它能刺激腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，使女孩的體重悄然下降。

板栗

說(shuō)到栗子，每個(gè)人都應(yīng)該很熟悉。這是我們最喜歡的零食之一。由于板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，如果經(jīng)常食用，它可以起到滋補(bǔ)胃，強(qiáng)健脾，滋補(bǔ)腎，滋養(yǎng)皮膚的作用。特別是女孩們來(lái)例假時(shí)，適量吃栗子還可以增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)排毒和恢復(fù)體力。最好的方法是用紅糖棗煮板栗粥，在這種情況下，你也可以達(dá)到溫暖子宮的效果。

黑芝麻

黑芝麻也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的營(yíng)養(yǎng)食品，因?yàn)樗哂凶剃幯a(bǔ)腎，強(qiáng)身，美容等多種功效。男孩和女孩都應(yīng)該多吃一點(diǎn)黑芝麻，這對(duì)身體特別有益，特別是當(dāng)女孩們來(lái)例假吃黑芝麻可以美容，清潔血液和保養(yǎng)子宮的功能。它還可以緩解女性痛經(jīng)和其他不適的問(wèn)題。悄悄地告訴你，月經(jīng)期間吃黑芝麻的體重也會(huì)悄然下降。

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