草長(zhǎng)鶯飛、萬物復(fù)蘇
目之所及都是生機(jī)勃勃的樣子
煥發(fā)新的光彩！
2024年已經(jīng)過去100多天了
那些新年立下的flag實(shí)現(xiàn)了嗎？
一次小眾目的地旅行
一趟有趣的戶外體驗(yàn)
堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
健康生活
努力賺錢
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事實(shí)證明，行動(dòng)起來，才能擺脫焦慮
用100天改變自己
你敢和我們一起挑戰(zhàn)嗎?!
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楚天音樂廣播全新文旅、戶外欄目
《Amazing風(fēng)向線》主持人瑞雪
攜手江城各大戶外達(dá)人、運(yùn)動(dòng)大咖們
一起陪你健康鍛煉快樂生活！
這么精彩的人生
我們好好過
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直播：湖北廣播電視臺(tái)楚天音樂廣播、調(diào)頻FM105.8
欄目板塊：《瑞雪愛戶外》
主持人：瑞雪
本期節(jié)目我們一起走進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)，在音樂和呼吸中感受身心。
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嘉賓：Flora老師
·邁索爾瑜伽資深培訓(xùn)師
·教學(xué)經(jīng)驗(yàn)七年
·擅長(zhǎng)哈他正位瑜伽啟蒙培訓(xùn)與療愈陰瑜伽培訓(xùn)
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（瑜伽日常訓(xùn)練課堂）
為什么說：美好的一天從“拜日”開始？
Flora：拜日，是對(duì)太陽的致敬和禮贊。在瑜伽中，拜日式不僅是一種身體鍛煉，更是一種精神的洗禮和升華。
首先，拜日是對(duì)自然和宇宙的敬畏與感恩。太陽作為宇宙間最重要的能量來源，它給予我們光和熱，滋養(yǎng)著萬物生長(zhǎng)。通過拜日，我們向太陽表達(dá)感激之情，同時(shí)也表達(dá)對(duì)自然和宇宙的敬畏與尊重。在瑜伽哲學(xué)中，太陽象征著智慧、力量和光明。通過拜日，我們可以激發(fā)內(nèi)在的潛能，提升自我意識(shí)和精神力量。同時(shí)，拜日也有助于我們凈化心靈，擺脫負(fù)面情緒和煩惱，使我們的內(nèi)心更加平靜和清明。
我們?cè)阼べさ挠?xùn)練當(dāng)中尤其強(qiáng)調(diào)“呼吸”
呼吸真的可以減肥嗎？
Flora：呼吸對(duì)于調(diào)節(jié)心理情緒、提高注意力和專注力具有重要意義。通過控制呼吸的深度和節(jié)奏，我們可以緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，促進(jìn)身心平衡和內(nèi)在平靜。
呼吸本身并不能直接減肥，但正確的呼吸方式可以輔助減肥過程，提高減肥效果。
首先，我們需要明確減肥的基本原理，即通過控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到減輕體重的目的。在這個(gè)過程中，呼吸作為一個(gè)重要的生理過程，雖然不能直接燃燒脂肪，但可以通過影響新陳代謝和氧氣供應(yīng)來間接促進(jìn)減肥。
正確的呼吸方式，如腹式呼吸和深呼吸，可以增加氧氣供應(yīng)，提高身體的代謝水平，從而加速熱量的消耗。同時(shí)，深呼吸還可以幫助放松身心，減輕壓力，有利于減少因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食等不良行為。
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（圖為Flora老師輔助學(xué)員練習(xí)）
行動(dòng)起來寶貝，感受瑜伽練習(xí)。
接下來，我們結(jié)合呼吸和老師的口令，來感受一段基礎(chǔ)體式的練習(xí)，大家可以在瑜伽墊上嘗試跟著口令一起。
身體的放松進(jìn)而帶來心靈的愉悅，學(xué)會(huì)在體式中認(rèn)識(shí)自己的身體。
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Flora：瑜伽是所有運(yùn)動(dòng)中比較平衡的練習(xí)方式，既有力量也有伸展，在一節(jié)完整的瑜伽課中，我們會(huì)針對(duì)全身做練習(xí)，既能美化腿部線條，還能穩(wěn)定關(guān)節(jié)，矯正腿部畸形。
從體態(tài)，塑形，修心這三個(gè)方面都能得到收獲。
Flora：首先，從身體層面來看，瑜伽有助于身體塑形，通過活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)和牽拉周圍肌肉軟組織，可以改善體態(tài)，使身體線條更加美觀。同時(shí)，瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于延緩衰老，保持年輕狀態(tài)。對(duì)于女性來說，瑜伽還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，充分滋養(yǎng)卵巢，有助于改善月經(jīng)不調(diào)等問題。
其次，瑜伽對(duì)心理健康也有顯著影響。通過深度呼吸和冥想，瑜伽能夠減輕壓力和焦慮，提高身體和心理的放松狀態(tài)。練習(xí)瑜伽還能提高情緒穩(wěn)定性，促進(jìn)積極情緒的產(chǎn)生，減少負(fù)面情緒。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)更加平和，能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
瑜伽還是一種自律與專注力的體現(xiàn)。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽需要一定的毅力和耐力，但當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己去醫(yī)院的次數(shù)越來越少，身材和氣質(zhì)越來越好時(shí)，你會(huì)深刻體會(huì)到自律帶來的好處。
練了瑜伽才知道
身體不僅僅是身體
它里面運(yùn)載著生命之氣
練體式用的不是蠻力而是氣
是呼吸的配合，是能量的運(yùn)行
讓不安與心煩
被專注和愉悅代替
身心健康、平和包容
更好的享受生活
還沒找到組織的小伙伴，我們?cè)谶@里哦！
當(dāng)然我們的活動(dòng)不止瑜伽
帆船航海、露營、登山徒步、高爾夫、游泳
水上漿板、風(fēng)箏沖浪、高山滑雪、網(wǎng)球
自由潛、馬術(shù)、賽艇、射擊
滑板、陸沖……
還有熱門的垂釣運(yùn)動(dòng)！
哪個(gè)你都不能錯(cuò)過呀！
進(jìn)群，寶藏運(yùn)動(dòng)搭子們約起來！
我們有秩序的良好氛圍
互相鼓勵(lì)、互相督促
運(yùn)動(dòng)不需要等待！
干就完了！
如進(jìn)群滿員，請(qǐng)額外掃碼添加客服
拉你入群！
只要想鍛煉！
一個(gè)都別跑！
讓你想不運(yùn)動(dòng)都難
關(guān)鍵還要快樂運(yùn)動(dòng)
在熱愛中快樂！
快來吧！
撰稿：瑞雪
編輯：陳琬玉
編審：陳昕 馬里
監(jiān)制：趙延琦
